Redukcja pod okiem Koniu151

Standardowo 100zł/miesiąc, jednak są i specjalne życzenia wtedy kwota 2-5 razy taka.

pzdr/

No to całkiem przystępnie te 100 - 200 zł za miesiąc. Większe kwoty to już pewnie nie dla początkujących. Jak już sam sobie nie będę mógł pomóc to skorzystam.

Póki co szymonm21 powodzenia

Trzymam kciuki
będę zaglądał często bo mnie też czeka redukcja
Powodzenia
pozdro

Witam. tez zabieram sie za redukcje wiec bede sledzil i wyciagal wnioski :) swoja droga powodzenia i pozdrawiam

Dzień III

Dzisiaj dzień minoł całkiem ok posiłki weszły elegancko ,smaczne itd .Przez cały dzień energi nie brakło, no i dziś był drin z colą zero przy meczyku . Dziś dzień wolny od treningu.

Dieta

Posiłek I Jajecznica z 7 jaj na 50g boczku(niestety był wędzony bo nie miałem surowego) + pomidor i szczypiorek.

Posiłek II Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna.
Posiłek III Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna.
Posiłek IV 250g pieczonej piersi z kurczaka + 100g orzechów włoskich + pomidor + ogórek + papryka.

Trening
Wolne

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-06-10 16:22:32

po takim meczu to ja musilem litra wciagnac
Powodzenia w redukcjii

A dlaczego nie moge edytowac postów??
We wczorajszym podsumowaniu zapomniałem napisaż ,iż był to Dzień III i posiłki były skonumowane o godz. 8/10/12/14

Zmieniony przez - szymonm21 w dniu 2011-06-10 10:25:56

dorzuciłem do Twojego postu, edytować możesz dopóki nikt się nie wypowie.

pzdr/

Dzięki szefie

Dzień IV
Dzisiaj jak zwykle pobudka o 5:50 ,jak zwykle ciężko wstać .Rano siłownia później 20 min aerobów.Pierwszy raz dzisiaj piłem oliwe z kielicha i normalnie fakinszit } niedobre jak niewiem co. Posiłki weszły dosyć ok kotleciki z łopatki rewelacja :) Późnym popołudniem dzisiaj jeszcze kosiłem boisko piłkarskie kosiarką w tempie szybkiego marszu bez przerwy ok.1,5h i skusiłem sie na browca tak mnie suszyło a nic innego nie było,a człowiek nie wielbłąd i napić się musi.Posiłki były dzisiaj o godzinach standardowych dla mnie czyli 8/10/12/14.

Dieta

Posiłek I Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g
Podiłek II Kotlety z łopatki mielonej 300g.(fanjtakurdestyczne normalnie)
Posiłek III Kotlety z łopatki mielonej 300g.
Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste 90g + Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny +100g truskawek + oliwa z oliwek 50ml + papryka

Trening

Siłownia
Martwy ciąg 4x 12-15
Wyciskanie żołnierskie 3x 12-15
Podciąganie na drążku (niestety nie mam drążka i zastąpiłem go górnym wyciągiem) 4x 12-15
Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 3x 12-15
Uginanie ramion ze sztangą łamaną (nie mam łamanej i było na prostej ,ale w tygodniu wybieram się kupić łamaną) 2 x 12-15
Brzuch

Aeroby

20 min aerobów 1min szybko(bieg truchtem)-1min wolno(marsz)

Ze względu na moją pracę spotykam co dzień sporo ludzi i z nimi przebywam to zawsze ktoś jakimś kawałem sypnie ,więc dzisiaj będzie mały bonus na wesoło,troche długi ,ale warto przeczytać

Na wsi żyła rodzina ojciec,matka i dwóch synów, mieli krowę z której tylko żyli, sprzedali mleko i zawsze pare zł było.Pewnego razu ojciec wstaje rano idzie do obory ,patrzy a krowa leży zdechła. Załamany myśli co tu zrobić bo nie będzie z czego żyć, ale patrzy obok stoi wędka,więc pomyślał ,że pójdzie na ryby i chociaż ryby rodzina zje.Łowi ryby i po chwili złapał syrenę i syrena mówi do gościa.
-Słuchaj rybaku mam propozycję dla Ciebie.Jeżeli bzykniesz mnie i będę miała 7 orgazmów pod rząd to przywróce życie krowie i jeszcze będziesz miał cielaki,ale jak nie będę miała tych 7 orgazmów to umrzesz.
No to facet nie zastanawiając się zaatakował syrenę 1 orgazm , 2 orgazm,3orgazm i facet nie wytrzymał no i zmarł jak syrena mówiła. Później wchodzi matka do obory patrzy krowa nie żyje mąż nie żyje więc się powiesiła. Do obory wchodzi starszy syn patrzy matka nie żyje ,ojciec nie żyje , krowa zdechła więc wzioł wędkę i też poszedł na ryby .Złapał tą sama syrenę co ojciec i syrena mówi.
-Chłopcze jak mnie wybzykasz i będę miała 7 orgazmów po rząd to przywróce życie matce ,ojcu krowie i będziecie mieli jeszcze cielaki i będziecie mieli dostatek ,ale jeżeli nie to umrzesz.
Więc chłopak bez chwili zastanowienia zaczyna.syrena ma 1 orgazm,2orgazm,3,4 i więcej nie mógł i umarł.Wchodzi do obory najmłodszy syn patrzy cała rodzina nie żyje więc poszedł na ryby złapał syrenę i syrena mówi.
-Chłopcze jak mnie bzykniesz i będę miała 7 orgazmów to przywróce życie całej twojej rodzinie i krowie i bedziecie mieli cielaki i bedzie wam sie dostatnie żyło.
Na co chłopak stoi zdziwiony i mówi do syreny
-A może być 10 orgazmów?
Syrena zdziwiona lecz zadowolona mówi oczywiście ,że tak.Chłopak na to
-A 15 orgazmów może być?
Syrena bardzo podniecona patrzy ze zdumieniem na chłopaka i mówi
-Jasne ,że może być dawaj zaczynaj jak najszybciej
a chłopak na to
-Ale nie zdechniesz jak krowa?!

Dzień V

Wczoraj a raczej dzisiaj wróciłem dość późno do domu bo po3 nad ranem więc rospiska dopiero dzisiaj.Dzień ogólnie spoko ,posiłki o godzinach 8/10/12/14 pobudka pół godziny wcześniej jak zwykle czyli 6:20 ze względu iż były dzisiaj tylko aeroby.Oliwa była dzisiaj z kielicha ,ale z dodatkiem cytryny i było już lepiej lecz i tak nie dobra No i przy sobocie jak przystało pękło pare drineczków, i kusiło mnie na kiełbache z grilla i mięcho ,ale byłem dzielny i zjadłem tylko ogóra kiszonego.

Dieta

Posiłek I Ryż basmati 100g + łosoś wędzony 200g podsmażony bez tłuszczu z z mieszanką warzyw chińskich.
Posiłek II Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + warzywa chińskie
Posiłek III Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałata+ogórek zwykły i kiszony.
Posiłek IV Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g + Twaróg półtłusty 300g + truskawki+ jogurt naturalny + oliwa z oliwek z sokiem z cytryny 50ml + ogórek

Trening

Dzisiaj tylko aeroby 22 min. rowerem przjechane 12km

Bonusik na wesoło

Idzie gej ulicą i nagle robi się ciemno ,rozsstępuje się niebo, schodzi anioł i mówi do geja
-Sr.aj
na co gej przestraszony i bardzo zdziwiony poleciał do pobliskiego parku i zrobił to co kazał mu anioł. Po chwili idzie dalej i taka sama sytuacja ,ciemno rozsstępuje się niebo anioł schodzi i mówi
-Sr.aj
na co gej zdziwiony odpowiada
_No przecież przed chwilą mi kazałeś to się wy.srałem w parku .
A anioł nie ugięty dalej
-Sraj Ci powiedziałem
No to gej przestraszony poleciał i znowu postawił klocka.Idzie dalej i po chwili znów rozsstępuje się niebo ,robi się ciemno i tym razem schodzi z nieba Bóg i mówi do geja
-Sraj
Na co gej odpowiada
-No przecież anioł kazał mi przed chwilą dwa razy klocka postawić .O co wam chodzi
A Bóg odpowiada
-My Cię nauczymy do czego du.pa służy