Rabbit92
Chce zacząć od tego że nigdy nie ćwiczyłem przedramienia.Teraz są dysprporcje pomiędzy bicem a przedramieniem(nie wiem jak to określić ale nie ma płynego przejścia).Jakie(wg.was) są najlepsze ćwiczenia na przedramie?Ile maxymalnie dni można je ćwiczyć?Z góry dziękuje za odpowiedz.
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
72
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
586
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Rzeznik959
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Wiek
26 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1981
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM/NACHWYTEM (ze sztangielkami, sztanga lub drazkiem)
...
xmajkeeel1
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
279
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3296
Myślę, że 2 razy w tygodniu na koniec treningu siłowego dajesz z 2 ćwiczenia typu uginanie nadgarstków ze sztangą/ sztangielkami nachwytem/podchwytem, rotacja na sztandze/sztangielkach bądź zwijanie linki z ciężarem
...
Ekspert
Szacuny
377
Napisanych postów
37478
Wiek
6 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
126451
jeśli nie trenowałeś nigdy przedramion to narazie skup się na podstawach- choćby stosując podane powyżej ćwiczenia.
a gdy będziesz chciał pogłębic ów temat to jest dość obszerny art. autorstwa Knife, jak go znajde to Ci wkleje...
oto on;
https://www.sfd.pl/Siła_chwytu/_siła_uścisku,_żelazny_uchwyt__opracowania,_filmy.-t422299.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-04 20:10:16
a gdy będziesz chciał pogłębic ów temat to jest dość obszerny art. autorstwa Knife, jak go znajde to Ci wkleje...
oto on;
https://www.sfd.pl/Siła_chwytu/_siła_uścisku,_żelazny_uchwyt__opracowania,_filmy.-t422299.html
Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-06-04 20:10:16
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
...
Bover0
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
2310
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
13566
Do 3 razy w tygodniu można (jak łydki i brzuch) ale myśle ,że 2 jak xmajkeeel1 napisał spokojnie styknie.
...
pangoral
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
120
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1127
podchwytem siedząc na ławce - stanaga miedzy kolanami
...
DEXTROZER
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
9317
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45818
2 dni bym dał by się zregenerowały pon i czwartek np
2 ćwiczenia ,zmiana co 2 miesiące wykonywanych ćwiczeń
do wyboru do koloru: (każde działa)
-uginanie sztangi/hantli nadgarstkiem w podporze o ławkę kolano nachwytem/podchwytem siedząc lub klęcząc
-uginanie sztangi/hantli nachwytem stojąc
-zwijanie sztangi z tyłu/przodu stojąc
2 ćwiczenia ,zmiana co 2 miesiące wykonywanych ćwiczeń
do wyboru do koloru: (każde działa)
-uginanie sztangi/hantli nadgarstkiem w podporze o ławkę kolano nachwytem/podchwytem siedząc lub klęcząc
-uginanie sztangi/hantli nachwytem stojąc
-zwijanie sztangi z tyłu/przodu stojąc
PRO MODERATOR DZIAŁU
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
