Benek321
Witam,
Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningu siłowym. Według tego co wyczytałem postępuje tak :
1,5 h przed treningem pełnowartościowy posiłek
lub
0,5h przed ryż i filet z kurczaka/indyka
Od razu po siłowni jabłko/banan (uzupełnienei węgli prostych)
0,5h-1h Samo białko z 2 jajek lub jogurt pitny 0% , 250ml ( w sumie jogurt ma ok.9g białka)
Zmienilibyście coś ? Posiłki wliczę w dietę jbc.
Jak powinny wyglądać posiłki przed i po treningu siłowym. Według tego co wyczytałem postępuje tak :
1,5 h przed treningem pełnowartościowy posiłek
lub
0,5h przed ryż i filet z kurczaka/indyka
Od razu po siłowni jabłko/banan (uzupełnienei węgli prostych)
0,5h-1h Samo białko z 2 jajek lub jogurt pitny 0% , 250ml ( w sumie jogurt ma ok.9g białka)
Zmienilibyście coś ? Posiłki wliczę w dietę jbc.
Krzysztof Piekarz
Anonim
