JAK ĆWICZYĆ ??

kupiłem ławeczkę która może być skośna do góry, sztangielki, sztangę 190 cm ok 100kg obciazenia i jestem zielony jaki by był najleprzy plan na ten sprzet co mam bo nie moge tu znaleźć wiekszosć jest na maszyny wyciagi itp ai mam duży brzuch jak by sie go najlepiej pozbyć brzuszki itp ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23 lata

Waga: 105 kg

Wzrost: 176

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem pare lat temu

Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, sztanga,ławeczka

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nic nie zażywam

Poczytaj o 'full body workout'.
Na spalenie tłuszczu dieta z bilansem na minus i trening siłowy + aeroby koniecznie.
Nie ma innej rady ;]
Pozdr

https://www.sfd.pl/Jaki_plan_na_poczatek_3_dniowy_najlepiej_.__-t747119.html to tez Twój temat???

TAK TEŻ MÓJ

to po co zakladasz nowy skoro dostales tam wszystkie potrzebne informacje?