Pomoc sprawa Odżywiania

Witam,Na forum jestem już od dłuższego czasu.Wiele czytałem wiele robiłem i teraz przy wzroście 184cm ważę 66kg...
Chcę mieć naprawdę fajnie wyrzeźbione mięśnie,a tu zwisają patyki
ćwiczę od roku (mało obciążenia) - mam sprzęt (profesjonalny ketlon oraz marbo) do tego zakupiłem sobie rowerek spiningowy nie tam chiński szmelc tylko no inwestycja Schwinn. Lubię biegać oraz jeżdzić na rowerze.
I od pewnego czasu nękają mnie dni Obżarstwa - nie wiem dlaczego
mam wyrzuty że jak dziś się obeżrę to jutro z rana ide robić aeroby trwają około 1h.
Mój trening siłowy (na lekkim obciążeniu bo tylko takim dysponuję trwa ok.2 godzinki potem wskakuję na rowerek i około 30-40 min to trwa) - czuje się całkowicie wypompowany.
Moja dieta skłąda się z jajek,ryby,miesa chude,owsiane,kasze dużo warzyw i owoców i do tego twarogi itp. a mimo to jak sięgne po coś słodszego to leci tego potem po 10 batonów,czekolad itp.
Trenuję 5-6 razy tygodniowo. Ogólnie lubie wysiłek fizyczny.
Ale czuję że jestem wypompowany i boję się tego Podlania jak diabli więc dlatego kręce te aeroby (zdarza się że na rowerze jeżdzę 2xdziennie nawet)
Jestem ostani rok uczniem,więc praca itp jest siedząco-ruchowa.
A lubię ćwiczyć codziennie bo psychicznie nie wytrzymuję i nie mam co robić i trenować!.
Lecz mówie sobie dość! dziś znów sięgłem po 1l lodów itp poleciało... Jutro pewnie pojde robic aeroby naczczo i wrócę.
Psychicznie jestem wykończony Mam rzeźbę no ale kjurwa.. Zamiast być aPawłem z forum SFD (bo to potencjalny cel sylwetki) mogę robić za kosciotrupa w biologiczniej sali.
Mam mętlik w chooj. co zrobić panowie? co się dzieje dlaczego nie rosnę? liczę że zrozumiecie mnie.
Myślałem ze potrafię mało zjeść ale to co poleciało dziś bądz w niedziele i 4 inne dni w msc to tylko wyrzuty a ja tego nie chcę. więc piszę.

powiem ci kocio ze dzisiaj przeszedlem bez zbednego pjerdolenia na takie CKD.
Po treningu porannym "sumiennym" zapodalem WPC oraz jajka,potem 0 węglow no moze z kaw ale to nic i RAZ - czuje sie za***iscie 2 - nie ma tego poczucia
jakos inaczej. Na Low carb mialem te wegle i po tych owsianych z rana mnie bralo wlasnie lecialo potem jablko i czekolady itp.
Mam nadzieje ze to co teraz jest jest wodą a waga z 66kg wzrosla do 69. chcialbym miec te 69 ale bez tluszczu ;D coz narazie jest za***iscie jak do CKD (narazie jeden dzien a juz poprawa).

Do rzeczy wiek waga wzrost zdjęcie sylwetki dieta którą stosujesz i obliczenia.

do rzeczy ok.
Wiek : 19 lat
Waga : 66kg
Wzrost: 183cm

Dieta
Więc tak
7:00 Płatki owsiane + 4 jaja+otręby+rodzynki
(rower do roboty 40min)
10:30 Makrela/Dorsz/Tuna w galarecie+Grahamki
14:00 Kurak z warzywami./Mintaj/tuna (papryki ogórasy wiadomo)
16:00-19:00 (zwykle trenuję i odpoczywam)
20:30 twaróg/Mintaj +3 jaja i sałatka warzywna.

obliczenia? tunczyk i inne puszkowe rybki do wywalenia

Więc tak rzeźbe może i masz ale przy tym wzroście to potrzebujesz masy pamietaj zawsze delikatnie przybędzie tłusczyku innej drogi nie ma ale jak nie zaczniejsz wiecej jeść nic z tego nie bedzie i bedziesz miał takie napady głodu.....

Czyli rozumiem ze poprostu takie napady są spowodowane tym że
Organizm poprostu tego potrzebuje.
Moje zapotrzebowanie jest
3037 kcal aby utrzymać wagę - nigdy w życiu tyle nie pomieszczę.

pomieścisz pewnie w tym podjadaniu zjadasz więcej
Zacznij jeść albo możesz co najwyżej nabawić się choroby.

masz rację, Bulimia ? lub jakies inne?
bo fatalnie się czuję po tym przeżarciu.

SMPA sorka za spam, Ale powiedz mi jaka jest zależnośc pomiędzy Małym Obciążeniem - Duza ilosc powtórzeń oraz Duże obciążenie i mała ilosc?
czy na MAŁYCH obciążeniach mozna zbudować "czyste mięcho" (poprzez wolniejsze opuszczanie - co daje większą intesywność) czy nie bardzo?

nie ten temat nie ten dział