Witamy w nowym dziale %-)

no dojechałem,nie wytrzezwiałem,jestem szczęśliwy pozdro

Jesteś w Polsce ?? Jeśli tak to witamy !!!

no jest dobrze,jutro spotkanie z p.prokuratorem i zobqczymy co dalej
nie ma jak u mamy!!!!

eliasz79
Zerknąłem dopiero teraz i widzę że nawet Wodyn zajrzał, tyle że odebrało mu moc do odpowiadania

W sumie wszystko jest prosto rozpisane i te Twoje pytania o chwyt neutralny (młotkowy) czy też że chodzi o skos górny sam dałeś sobie odpowiedź, tyle że ze znakiem ?.
Wiosłowanie jednorącz jeśli nie jest napisane że pół-sztangą to znaczy że klasycznie hantlem.
Raczej nie odważę się zmieniać planów gotowców Wodyna, bo są kompletne . Jeśli na prawdę nie mozesz robić siadów ze sztangą z tyłu spróbuj hack przysiadów.

Dzięki Demolub za zerknięcie Plan jest rozpisany przejrzyście, ale wolałem i tak zapytać. Wczoraj zrobiłem 1 dzień i dzis czuje ze żyje ! Za pół godziny schodze do piwnicy aby zrobic nóżki i brzuszek Niestety, wierz mi bądź nie, ale jakiekolwiek przysiady to dla mnie porażka. Wiem jak ważne jest to ćwiczenie i z tego powodu bardzo ubolewam. Muszę pójść w końcu do lekarza i zrobic porządek ze swoimi kolanami... Muszę siady zastąpić prostowaniem nóg, choć wiem ze te dwa cwiczenia pochodzą z dwóch róznych światów, ale nie mam wyjścia. W całym planie to będzie jedyna zmiana.

Pzdr !

Witam,

także zaliczam się do tej grupy, w tym roku będę miała 61 lat (nie trafiłam na dział dla emerytów).
Moim celem jest utrzymanie sprawności i zrzucenie wagi. Mam dużo do stracenia.
Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni, waga w porównaniu do wagi początkowej = -1,75%
pozdrawiam

post scriptum: ćwiczę 3 x w tygodniu, aeroby w każdym dniu ćwiczeń 40 - 50 min, plus inne ćwiczenia na przyrządach.

Bravo babciu Małgorzato
Szacuneczek ode mnie .

Tak trzymać p. Małgorzato !!!!

wrocilem do domu!!nie wszystko poszlo jak trzeba nad Wisla

Witajcie