Ile dziennie łykać kapsułek omegi 3?

Jak w temacie, ile dziennie jej łykać, pani w aptece mówi, że jedną, na forum podają kosmiczne dawki rzędu kilkunastu gram. Czy od 6 -10 kapsułek dziennie to jest optymalna dawka? Chodzi mi o ten produkt.

https://sklep.sfd.pl/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html 

Wiele osób zastanawia się nad tym, jaki suplement jest najważniejszym w naszej suplementacji. Zapewne wiele osób wymieni kreatynę, odżywkę białkową, czy zestaw witamin i składników mineralnych. Jednak zdecydowanie bardziej istotne dla naszego organizmu są niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowej omega 3. Znaczenie ich w naszym zdrowiu jest niezmiernie istotne. Kwasy tłuszczowe omega 3 możemy podzielić na:

- ALA (alfa linolenowy),
- EPA (eikozapentaenowy),
- DHA (dokozaheksaenowy).

O ile ALA jesteśmy w stanie dostarczyć z wielu produktów żywnościowych, takich jak: orzechy włoskie, siemię lniane, olej lniany, olej konopny, czy chia, to w przypadku EPA i DHA jest spory problem. Obecne są one tylko w tłustych rybach morskich, a jak każdy dobrze zdaje sobie sprawę, jedzenie ryb wśród Polaków nie jest na wysokim poziomie.

Kwasy te odpowiadają między innymi za:

- prawidłową pracę układu sercowo-naczyniowego,
- pracę układu nerwowego,
- odporność organizmu,
- wspomaganie redukcji tkanki tłuszczowej,
- regulację hormonalną, np. testosteronu.

Zalecana suplementacja według badań to minimum 1-2 g łącznej sumy EPA + DHA. W przypadku suplementu Olimp Gold Omega 3 będzie to od 2 do 4 kapsułek dziennie z posiłkiem, z dala od treningu.

Wszystko zależy od braków o3 w diecie jak i celu jej stosowania.

To jest główne żródło omegi 3 w mojej diecie, ryb nie lubie, więc nie jem tym bardziej tuńczyków i innych puszkowanych.

Przydałoby się wziąć pod uwagę ilości kwasów n6 jakie dostarczasz oraz ilości kcal jakie przyjmujesz. Osobiście standardowo polecam 2-4g epa + dha,ale ja wspomniałem wyżej.

3-4 kapsy Gold Omega 3 jako punkt wyjsciw w jednej porcji do najwiekszego posilku

Ja jak zamiast oleju lnianego piję oliwę z oliwek to do każdego posiłku dokładam 5kps

Ja tam do lnianego także dokładałbym gold omegę

stawiam na patent Piotrka z jednym zastrzezeniem

prosze pamietac ze Piotrek ma duze zapotrzebowanie na energie (masa miesniowa of course )
nie dla kadego (zwlaszcza na redukcji) dodanie porcji tluszczu bedzie wskazane

poza tym - NA ZDROWIE

BTW
ide rowniez i za pomyslem s.m.p.a

Zgadza się Biniu

<OK

Ja biorę już bardzo długo i stosuje 2 razy dziennie po 2 kapsy Gold omega -3 przy masie 125 kg i czuje się świetnie,polecam każdemu.