trening fbw do oceny

Witam,
prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego.

Klata:
-Wyciskanie sztangi na skosie 3s
-ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE 3s
Barki:
-Podciaganie sztangi do brody 3s
triceps:
- pompki na poręczach 3s
-wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 3s
Plecy:
-wznosy barków "szrugsy" 3s
-ŚCIĄGANIE RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 2s
Bicepsy:
-Uginanie ramion hantelkami
-uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku
Nogi:
-przysiady z obciążeniem 2s



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 71

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: miesiąc

Uprawiane inne sporty: pływanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

dlaczego nogi na końcu???? nie potrzebne rozpięki daj wyciskanie 3s.daj na barki wyciskanie stojąc z przodu 2s. na triceps za dużo 2serie wystarczą. na plecy daj drążek/wiosło2s i coś na prostowniki2s. na biceps 2s.nogi przysiady 2s i coś na dwugłowe ud2s.same podstawowe ćwiczenia. pewnie korzystałeś z tego https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i widać że nie umiesz czytać. także możesz skorzystać z tego https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html. biceps i triceps jak już to nie ćwicz ich na tej samej sesji także możesz z nich zrezygnować. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 polecam poczytać.