Prosze o pomoc w wyborze odzywek.

witam, od jutra zaczynam treningi na silowni i chcialbym zakupic odzywki dla polepszenia efektow. Prosze o pomoc, poniewaz nie znam sie na tym. Mam 65 kg i 180cm. Moj cel to przybranie na masie okolo 5kg lub wiecej oprocz silowni codzienny basen i na brzuch a6w. Podobno gainer i kreatyna to dobra para na poczatek. Jezeli tak, to jaki gainer i kreatyne polecacie? Prosze o opinie. Pozdrawiam.

na początek wystarczy odpowiednie odżywianie i trening

Zrezygnuj z basenu i a6w, jestes ekto wiec kazdy kJ sie liczy

samo odzywianie nie pomoze. Wiem z wlasnego doswiadczenia, malo przyswajam, dlatego ponawiam wyzej zadane pytania i prosby.

faktycznie, za duzo bym spalal. A dwa razy w tyg basen mogloby byc ? Chodzi mi gl. O kondycje.

Przy Twojej wadze kotlety schabowe z ziemniakami pomogą najwięcej ;)

mozecie darowac sobie takie wypowiedzi? Napisalem ten temat z prosba o pomoc, a nie po to, aby czytac takie komentarze.

Nie denerwuj się ale taka jest prawda. Jedzenie to ewidentnie połowa sukcesu, więc jest po prostu najważniejsze w tej zabawie. Potem jest trening, a na końcu uzupełnienie w postaci supli. Przydałoby Ci się 10-15kg i to właściwie jakichkolwiek, bo zwyczajnie masz niedowagę i tu najwięcej da odpowiednie jedzenie. Jeśli już się mocno uparłeś, to odżywka typu "bulk" 50/50 proteiny/węglowodany będzie pewnie najlepsza dla Ciebie, ale to zawsze w pewnym sensie jest "wróżenie z fusów" bo każdy jest inny.

o taka odpowiedz mi chodzilo, ale zrozum, ze ja nie mam tendencji do tycia, a jem na prawde sporo, dlatego chcialbym cos kupic. Jakis gainer moze? Doradzcie cos prosze. Pozdrawiam.

A zajrzałeś chociaż do działu odżywianie?

Tak, zajrzałem. Może ktoś coś polecić ? Mam na myśli krete i gainera ?