Aoox - Masa i siła dla ekto / Nowe foty str.11

"Aoox Boksero ma na Ciebie ochotę :p "

<boks>

Aoox, ja tez xD

nie mam ochoty, chodzi o to że dobrze to wygląda, sam bym wolał mieć takie wcięcie niż fat w tym miejscu


spróbuj od 85, jak pójdzie łatwo 90wal, jak nie za łatwo to odpuść;)

a co do przysiadu, zależy, jak chcesz, różne szkoły i techniki, ja się ucze schodzić dupą do ziemi

Nie no świruję. Talia spoko rzeczywiście.

W przysiadzie dupa jak najniżej.

Dawno nic nie pisałem.
Juwenalia, alkohol, pizza.. ciężki tydzień niestety.
Na zdjęciach świeżo po powrocie, brzuszek ostro napompowany hehe :P

Wyniki z dzisiaj rano:
Waga:85,5kg8
Biceps: 36,8cm prawy, 37cm lewy
pas: 86cm

Od jutra koneic z alkohole i fast foodem az do lipca!

Hej!
Mimo ostatniej olewki diety i treningu, znów odnotowałem progress siłowy.
Wyciskanie leżąc - próbowąłem maxa/
85kg - całkiem łatwo
90kg - o dziwo również całkiem łatwo
95kg - wycisnąłem gdzies 20-25cm, przetrzymałem z 5-10 sek na tek wysokości i partner mi pomógł -> jeszcze nie dzisiaj, ale jest blisko :)
Wymarzony cel - WL 100kg do lipca wydaje się być osiągalny :)

Przysiad - ostatnia seria 100kgx6, znowu z lekkim zapasem. Ale chyba nie będe an razie zakłądał większych cieżarów. Trochę się boję

Dzisiejszy trening "B" ostro mnie zmęczył. Martwy ciąg zakończyłem ciężarem 100kgx6. Myślę, że 110 bym już nie dał rady zrobić pełnej serii.

Waga (na czczo):86kg
Pas: 84cm
Biceps: 37cm oba.

Jutro skończę ostatni worek Monster Massa. Smak zdążył mi się już znudzić, ale m. in. dzięki temu gainerowi udało mi się osiągnąć jakieś efekty. Odczekam teraz tydzień bez chemii, a po tym czasie zaopatrze się w innego gainera lub Białko UNS Econo.

po zdjęciach widać progres zwłaszcza barki i ręka.

odstaw alko a będzie jeszcze lepiej

Dzięki :)

Jakoś tak wyszło, że zmniejszyłem ilość węgli i masa trzyma się około 86-87kg i przybywa już powoli. W praktyce - straciłem z 1-2cm w pasie - reszta bez zmian.
Dzisiaj udało się wycisnąć te 95kg na płaskiej. Praktycznie wróciłem już do formy. Byłoby super, gdyby do lipca "zamknąć stówę".

Właśnie szamam kurczaka po węgiersku - całkiem smaczny ;)
Dzisiejszy trening raczej lekki. Zestaw B nie męczy mnie tak bardzo jak A.

Tydzień przerwy od siłowni, który o dziwo wyszedł mi na... dobre.

Z powodu ogromnej ilości pracy (przymierzam się do założenia firmy) nie miałem ani czasu ani ochoty na trening siłowy. Dzisiaj zakupiłem nowy karnet. No i.. progress siłowy :D

Przysiad -> 70x6,80x6,90x6,100x6,110x6 - następnym razem +10kg
Wiosłowanie -> Nie wiem jaki to ciężary, ale czułem powera :)
WL - 60x8,70x8,70x8,80x5

Waga trzyma się na poziomie 85-86 kg, przy czym ubyło 2cm w talii :P

nie ma co się dziwić.

Przy ogromie pracy tygodniowa przerwa zadziałała regeneracyjnie, muskle odpoczęły i jest postęp siłowy.

Cały czas powtarzam aby nauczyć się słuchać własnego organizmu - jeśli jesteś przemęczony nic na siłę. Czujesz się wypalony daj organizmowi odpocząć, nie jesteśmy maszynami