wyczynowe plywanie-odzywki

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 336

ok dzieki wszystkim za pomoc ;) sprobuje to co napisal majkel.
tylko jak to rozplanowac?
zalozmy ze zaczalbym od 30 maja brac jablczan ,BCAA i beta-alanine to jak to powinno wygladac zeby okolo 20-25 lipca byl szczyt formy?
robic jakies przerwy ,zmieniac dawki ,jakis czas przed zawodami przestac czy caly czas tak samo?

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

caly czas tak samo.

rozpis zjak wyglada twoj plan treningo w skali tygodnia to ci rozpisze wszystko.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

apostatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 336

poniedzialek 2x trening
wtorek 2x trening
sroda 2x trening
czwartek 1 trening
piatek 2x trening
sobota 1 trening
niedziela wolna albo silownia

+ codziennie cw. na ladzie w to wciskam

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

jeszcze w ciagu dnia jak to wyglada, rano i po poludniu czy 2 treningi pod rzad?

dobrze by bylo jakbys mi napisal tak jak teraz ale zaznaczyl jeszcze ktory w jakiej porze dnia

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

apostatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 336

poniedzialek rano ,po poludniu
wtorek rano ,po poludniu
sroda rano ,po poludniu
czwartek rano
piatek rano ,po poludniu
sobota rano
niedziela wolna albo silownia

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

poniedzialek 5g kreatyny+3g beta alaniny+5-10g bcaa rano ,3g beta alaniny+5-10g bcaa po poludniu
wtorek 5g kreatyny+3g beta alaniny+5-10g bcaa rano ,3g beta alaniny+5-10g bcaa po poludniu
sroda 5g kreatyny+3g beta alaniny+5-10g bcaa rano ,3g beta alaniny+5-10g bcaa po poludniu
czwartek 5g kreatyny+3g beta alaniny+5-10g bcaa rano 3g beta alaniny+5-10g bcaa
piatek 5g kreatyny+3g beta alaniny+5-10g bcaa rano ,3g beta alaniny+5-10g bcaa po poludniu
sobota 5g kreatyny+3g beta alaniny+5-10g bcaa rano3g beta alaniny+5-10g bcaa
niedziela jak wole to tylko 3g beta alaniny+5g kreatyny wolna albo, 5g kreatyny+
3g beta alaniny+5-10g bcaa silownia po 3g beta alaniny+5-10g bcaa+5g kreatyny

mam nadzieje, ze sie polapiesz, bo ja nie moge

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-05-22 21:29:03

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

MajkelTSW

Ekspert

Szacuny 117 Napisanych postów 13475 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 83568

...

apostatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 336

ok dzieki jakos to rozszyfrowalem ;)

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12166 Napisanych postów 162293 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1243422

to ok hehe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

apostatek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 336

musze sie jeszcze o jedna rzecz spytac. zaczynam brac od 2 czerwca ,a w najlepszej formie musze byc okolo 23 lipca. czytalem ze cykl nie moze trwac dluzej niz 6 tygodni a po przerwaniu go nastepuje spadek sily.. jak zrobic zeby trafic z ta forma? bo bcaa i beta alanine moge raczej spokojnie caly czas brac.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat