Viśnioffy / Masa -samo się nie zrobi...

to podstawiaj w dzienniki.sfd.pl i potem tu wstaw

popatrz w dziennikach jak ludzie jedzą bo pewnie nie przeczytasz tego co trzeba w dziale odzywianie

no to sobie zrobię teraz krótką lekturę:P

Toć to ciężka sprawa ta dieta ;D
Jedząc 5-6posiłków dużych to nie da rady przytyć:P?

Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2011-05-20 23:06:21

przytyć tak, ale nie nabrac dobrej masy;]

Cholender , ciężko , bo chce tylko dobrą masę a nie tłuszcz...

kurde, ale co ciężko? to jak chcesz to układasz diete i tyle;)

Na razie staram się zacząć jeść zdrowo , muszę stopniowo dojść do diety a nie z chipsów i coli od razu na dietkę:D

e tam, chcieć to móc, ja z dnia na dzień przeszedłem na diete, tylko że musiałem ja cał czas poprawiać. układasz?

Ułożę jutro , tzn SPRÓBUJĘ ułożyć , a teraz lulu :P
Dobranoc:)

Wylicz sobie zapotrzebowanie, ustal btw, np 2.5g/kg białka, 1g/kg tłuszczy i reszta węgli i dopasowuj sobie posiłki do tego :) Wszystko masz w podwieszonych postach w odżywianiu. Powodzenia :)

wyszło 187.5białka
75tłuszczy
543 węgli
źle prawda?
jestem na mat fiz a się doliczyć nie mogę