KreatynaBiałko

Witam wszystkich
Mam zamiar zakupić Białko i Kreatynę i chciałbym się zapytać fachowców jakie obecnie na rynku oferty są najlepsze.
Wiek 22 lata, waga 70kg i 186cm wzrostu.. staż treningowy 1rok z przerwami + praca fizyczna.
Dieta jako taka jest ale ciężko trochę ją przestrzegać z powodu pracy.Wiec chciałbym zakupić jakieś białko i kreatynę lub samą kreatynę lub białko.
Cel - Trochę przybrać na masie mięśniowej nie zalewając sie Fatem ;p

Czekam na odp. z góry Dzięki.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 22

Waga: 70

Wzrost: 186

Cel cyklu: Sucha masa Mięś.

stosowane już wcześniej suplementy : -

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: 1rok+przerwa

Zmieniony przez - Vezo w dniu 2011-05-18 14:50:01

monohydrat vitalmax'a lub olimp'a.
i gainer do uzupełnienia w pracy.
np. Vitalmax Whey Pro Gainer 2
lub olimpa Gainerator.

zależy ile masz kasy na wydanie

Dobrze, tanio:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

Cel - Trochę przybrać na masie mięśniowej nie zalewając sie Fatem - jedzenia pilnuj na ile możesz, bo i od niego będzie wszystko zależało.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-05-18 15:06:25

Amentoris, czy BCAA jest konieczne w jego przypadku?

Nie, wkleił się zły link. Poprawiłem.

Jeszcze jedno takie małe pytanko jak mniej więcej miałoby wyglądać dawkowanie w DT i DNT..
Kreatynę przed i po treningu po 5g i Białko na rano po posiłku i przed snem tak samo po 30g?

Co myślicie o tych witaminkach?
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Vita-min_plus_senior-opis26352.html 

białko wg braków w diecie

WPC najlepiej łykać z carbo po treningu. W DNT tak jedz by nie było potrzeby używać prochu.
Białka w prochu właściwie do tego się tylko nadają, bo są b.szybko przyswajalne co powoduje wyrzut insuliny.