Trening HST pytanie ( problemy zdrowotne )

6-8-10-12
czy
12-10-8-6 czy kolejność serii ma znacznie ?

pytasz o zakres rozpisany w czasie czy tez na jednym treningu jako uklad serii ?

Chce zrobić rozkład b-2,4 t~1,7 ww-1,7 ew braki z kcal będę podbijał tłuszczami

w teorii wyglada mi ladnie
nie znam jednak progu kalorycznego wiec Twoj dopisek wydaje mi sie sluszny
jak jest Twoja waga ? - pytam bo ww moze byc lekko malo jesli bez ladowan gdy celem jest masa

Suplementacja:
Stack kreatynowy
Thermo Stim ( chce przypilnować pas )
Omega 3
Vitamin multiple sport
MZB
Gainer/bulk zaraz po treningu


bardzo dobry pomysl
ew BCAA Xplode przed lub/i na treningu

+ myślę nad jakimś stackiem przed treningiem

znakomity pomysl
polece

No Biniu chodziło mi o to że np jak ropie wyciskanie na płaskiej
To czy od najmniejszej liczby powtórzeń do największej czy od największej do najmniejszej ?
Na jednej sesji treningowej.

No czytałem o tym stacku przed treningowym ale dość drogo wychodzi nie wiem czy będzie mnie na to stać ;P

Kaloryczność ok 3000 kcal
Endomorfik
wiek 17
waga 90
wzrost 181
aktywnośc w ciągu dnia bardzo mała ( szkoła )

czyli pytasz o to czy piramida klasyczna na jednym treningu czy odwrotna ?

osobiscie w ogole nie lubie pojecia seria
lubie zaplanowana ilosc powtorzen na treningu - sposob wykonywania zblizony do Max-Stim

ale pewno malo kto o tym slyszal - kolejna Alternatywna Droga

jesli mialbym wybierac z tego co podajesz to PO rozgrzewce - odwrotna piramida
ale wole patent Dana

Biniu a molgbyc powiedziec cos wiecej o Max-Stim lub dac jakis link?:)

Dan zlikwidowal strone
ale w google znajdziesz jego manual

dzieki:) Biniu widze ze odzywiasz sie i trenujesz alternatywnie - ja tez robie hst i jestem na j/nj ale to jeszcze nie to co Ty hehe

moze opiszesz np w PB kiedys swoje HST? bo mowiles kiedys chyba ze 2razy w tyg trneingujesz silowo a to by imo pomoglo niejednemu:)

nie stosuje HST
stosuje zasady wzrostu miesni - HST

moj trening nikomu nic nie podpowie
ze wzgledu na wiele ograniczen (w tym czasowych i zdrowotnych) jest dostosowany scisle do mnie

w optymalnym swiecie moge jedynie przedstawiac pewne koncepcje ktore uwazam za sluszne(jsze od innych)
tak aby kazdy wyciagnal to co najlepsze dla niego

aha aha rozumiem:)

gdybys przedstawil to byloby super. przeczytalbym bardzo chetnie i na pewno nie tylko ja.
sam ostatnio myslalem zeby zaczac robic trening silowy 2 razy tygodniowo bo czasu troche mi brakuje

cwicze 3x w tygodniu