Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Chce zrobić rozkład b-2,4 t~1,7 ww-1,7 ew braki z kcal będę podbijał tłuszczami
w teorii wyglada mi ladnie
nie znam jednak progu kalorycznego wiec Twoj dopisek wydaje mi sie sluszny
jak jest Twoja waga ? - pytam bo ww moze byc lekko malo jesli bez ladowan gdy celem jest masa
Suplementacja:
Stack kreatynowy Thermo Stim ( chce przypilnować pas )
Omega 3
Vitamin multiple sport
MZB
Gainer/bulk zaraz po treningu
bardzo dobry pomysl
ew BCAA Xplode przed lub/i na treningu
+ myślę nad jakimś stackiem przed treningiem
Szacuny
14
Napisanych postów
827
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
5273
No Biniu chodziło mi o to że np jak ropie wyciskanie na płaskiej To czy od najmniejszej liczby powtórzeń do największej czy od największej do najmniejszej ?
Na jednej sesji treningowej.
No czytałem o tym stacku przed treningowym ale dość drogo wychodzi nie wiem czy będzie mnie na to stać ;P
Kaloryczność ok 3000 kcal
Endomorfik
wiek 17
waga 90
wzrost 181
aktywnośc w ciągu dnia bardzo mała ( szkoła )
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
nie stosuje HST
stosuje zasady wzrostu miesni - HST
moj trening nikomu nic nie podpowie
ze wzgledu na wiele ograniczen (w tym czasowych i zdrowotnych) jest dostosowany scisle do mnie
w optymalnym swiecie moge jedynie przedstawiac pewne koncepcje ktore uwazam za sluszne(jsze od innych)
tak aby kazdy wyciagnal to co najlepsze dla niego
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
133
aha aha rozumiem:)
gdybys przedstawil to byloby super. przeczytalbym bardzo chetnie i na pewno nie tylko ja.
sam ostatnio myslalem zeby zaczac robic trening silowy 2 razy tygodniowo bo czasu troche mi brakuje