Buli915
Witam prosze was o pomoc w sprawie diety jem nie jem na redukcje. WIęc tak waga 63 wzrost 166. dieta wygląda tak.
Moje zapotrzebowanie to jakieś 3200kcal:
Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0
Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0
Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6
Podsumowanie posiłku:
772.6 kcal
40.8 białka
42.2 tłuszczy
57.5 węglowodanów
2316 kcal !!
x3.
Oliwa z oliwek 20g 0.0 19.9 0.0 176.4
Ser twarogowy chudy 150g 29.8 0.6 5.3 148.5
Jaja kurze całe 120g (2jaja) 13.2 10.0 0.6 145.2
Podsumowanie posiłku:
445.9 kcal
40.8 białka
28.8 tłuszczy
5.8 węglowodanów
2761 kcal razem...
Pytanie brzmi czy ta dieta jest odpowiednia, co w nie jest nie tak: Jem o godzinach:
15
17
19
21
Moje zapotrzebowanie to jakieś 3200kcal:
Mięso z ud kurczaka bez skóry 200g 35.8 11.8 0.0 250.0
Ryż biały 75g 5.0 0.5 57.4 258.0
Oliwa z oliwek 30g 0.0 29.9 0.1 264.6
Podsumowanie posiłku:
772.6 kcal
40.8 białka
42.2 tłuszczy
57.5 węglowodanów
2316 kcal !!
x3.
Oliwa z oliwek 20g 0.0 19.9 0.0 176.4
Ser twarogowy chudy 150g 29.8 0.6 5.3 148.5
Jaja kurze całe 120g (2jaja) 13.2 10.0 0.6 145.2
Podsumowanie posiłku:
445.9 kcal
40.8 białka
28.8 tłuszczy
5.8 węglowodanów
2761 kcal razem...
Pytanie brzmi czy ta dieta jest odpowiednia, co w nie jest nie tak: Jem o godzinach:
15
17
19
21
Krzysztof Piekarz
wellcome7
Efeka
cykloop
