Zamknięte biodra a wysokie kopanie???

Patrząc na nie których/czytając niektóre wypowiedzi to nie jest wcale takie oczywiste ^^

Wiem odgrzewam temat - nie ma sensu zakładać kolejnego. Mam ten sam ból i dokładnie takie same skutki rozciągania.Po rozciąganiu przez jakiś czas kopie tak jakbym właśnie minimalnie chciał tj. kąt prosty między nogami z pełnym wejściem biodra, ale odczekam kilkanaście minut to nie dość że już tak nie kopnę to kopie niżej niż przed rozciąganiem. Jakbym się k**wa skurczył po praniu;D no a potem to ból i nie możność kopania 1-2 dni.

Dlatego bardzo interesuje mnie jak autor poradził sobie z tym problemem.

Pozdrawiam

Jak często się rozciągasz?

wiele osob tak ma, nie ma co biadolic

Ha, ja też miałem kiedyś ten problem, ale on minął, zacząłem się rozciągać dynamicznie, wymachy nóg w bok najlepsze na rozbicie bioder. A jak boli, to dobrze! To znaczy, że coś się zaczyna tam dziać. Teraz kopię na tako wysokość, jaką chcę.

tez slyszalem ze dynamiczne wymachy najlepsze

Ja lubię się rozciągać przy drabinkach, zaplatając jedną nogę na wysokości głowy i wypychając biodra do przodu, a drugą stopę obracając tak by pozycja jak najwierniej przypominała tą w jakiej kończy się typowe kopnięcie okrężne. Po takiej terapii kopie nie dość, że wysoko to jeszcze mocno. No i nie ma żadnego problemu z płynnością ruchu w stawie. Oprócz tego najlepsze skutki dają mi ćwiczenia z partnerem... jakoś nigdy sam nie potrafiłem się odpowiednio rozciągnąć. ;p

Zapomniało mi się, że pisałem ....

@Lucyfer92 Dokładnie tak robię jak się rozciągam:) z tym że tą nogę mam na dużo niższej wysokości. Może dałbym radę ją zawiesić tak jak Ty, tylko że o "wkręceniu" biodra nie ma mowy.Chyba bym się zesrał . Bardzo dobre ćwiczenie na kopanie.

@wirda Zacząłem codziennie od tygodnia. Wcześniej jak się rozciągałem po treningu czy po rozgrzewce taki sam efekt jak pisałem. Ostatnio pokonałem barierę i statycznie się naprawdę rozeszłem. Potem dorobiłem tym ćwiczeniem o którym Lucyfer wspomniał i git postęp jest. Wieczorem tego dnia pograłem na orliku chce się rozciągnąć lajtowo a tu zonk jeszcze gorzej.

@NobbyNobbs To nie boli to na****ia, ale skoro tak mówisz przyłożę się do tego ćwiczenia bardziej.

Sprobuj tak:
Z wykroku przodem przechodzisz do wykroku bokiem i na odwrot. Dosc dynamicznie i plynnie. Nie podnosisz zada, jajca maja prawie szorowac po ziemi. Rece obok dla odciazenia kolan.

Glapswidir nie ma opcji żebym to wykonał z jajcami tak nisko, dlatego będę powoli obniżał dupe nie przerywając tego ruchu. Dzięki za podpowiedź