redukcja - pierwsza dieta do oceny

na sniadanie pomidor, zapomnialem dopisac
czemy zamienic lososia? na co bys radzil?
brokuly dam 200g
21 - moze tez brokuly?

Stawiaj na świeże ryby i tyle praktycznie w tym temacie.
Możesz dać brokuły ale możesz też dać inne urozmaicaj sobie, ważne żeby w ogóle były warzywa.

swieze ryby - czyli jakie dokladnie :P? co jest zlego w wedzonym lososiu

a mi wyszlo zapotrzebowanie kaloryczne 2700 :P to moge stosowac taka diete? czy dla mnie juz musi byc inna? bo pomyslalem ze skoro kolega ma juz poprawiona dietke a ja nie mam zadnej a u niego akurat w diecie 2700 kcal jest to moze moglbym mu podkrasc:P

Jak Ci pasuje rozkład dnia i potrawy to szamaj

no wlasnie potrawy to no problemo bo jestem wszystko zerny^^ wlasnie dlatego taka mam wage a nie inna :P tylko troche przeraza mnie ze sniadanie o 7:00 a II posilek dopiero o 13:30 z tego co kojaze, mozna np przesunac wszystkie posilki o 2 godz do tylu? ze kolacje bym jadl o 19 a 2 posilek przykladowo o 11:30 a nie 13:30?

Zmieniony przez - sopowwa w dniu 2011-05-11 17:15:27

Możesz sobie rozłożyć posiłki to nie problem bilans ma się zgadzać

smpa, a moze zwykly losos np. robiony na parze? bylby dobry?

Zmieniony przez - mount1 w dniu 2011-05-11 17:57:12

oczywiście jedno z lepszych wyjśc

a więc!

7:00 - orzechy laskowe 30g. oliwa z oliwek 10g. chleb razowy 56g.(jedna kromka), 4 jajka, pomidor

13:30 - łosoś (pieczony lub na parze)200g. kasza gryczana 60g. fasola szparagowa 200g. brokuly 200g.

16:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g oliwa z oliwek 10g.

TRENING NA SIŁOWNI

18:00 - pierś z kurczaka 200g ryż biały 60g brokuły 100g

21:00 - twaróg półtłusty 150g, oliwa z oliwek ok.10-20g. brokuly 200g

teraz to lepiej wyglada?



Zmieniony przez - mount1 w dniu 2011-05-12 01:01:49