Troskafka Dwubój

z FBW ,czekam na wasze opinie!

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862
Mit osiemnasty

Oczywiście mogę przedstawić :)

Teraz mam trochę chaotyczny trening ale przedstawię ci go mniej więcej:

Po rozgrzewce przystępuję do rwania zaczynam na 20 kg technicznie po kilkanaście razy później 60% 3 serie po 4 powtórzenia 70% 3 serie po 3 powtórzenia 80% 2 serie po 2 powtórzenia i robię na koniec 90% 2 serie po 1 powtórzenia tak samo podrzut .Nogi w pon robię przysiady sztanga z przodu rożnie serie i powtórzenia w a piątek z tylu .Aaaa bym zapomniał ciągi rwaniowe 4 serie po 3 powtórzenia tak samo ciągi podrzutowe na 100% ciężaru kolejnie po rwaniu ciągi rwaniowe po podrzucie ciągi podrzutowe i przechodzę do przysiadów

Zmieniony przez - Troskafka w dniu 2011-05-10 22:16:32

Trenujesz pod czyims okiem czy tylko sam sobie?

Ludi - miałem na myśli standardowy FBW, nie taki gdzie robi się po 4-5 serii na dużą partię, bądź trening oparty jest schemat RAMPY!!!

Oczywiście jest trener : ) Jeżdżę na zawody jestem w sekcji .Żadna samowolka ;p

lewa reka widac mniejsza:)
ale ogolnie jest dobrze jak na ten wiek:) jedziesz dalej. Rodziców musisz zwerbowac:D

W sumie ojciec 45 w łapie :D:D:D

nie rob fbw bo zamieszkasz na silowni... po kazdym treningu zrob sobie dodatkowo jedna partei albo dwie i styka. popatrz na cwiczenia z wolnym ciezarem bo za duzo sprzetu u siebie nie macie z tego co pamietam:)

W sumie u nas jest wszystko mamy atlas dość duży suwnice na nogi suwnice smitha ławki ławeczki hanteleczki sztang poręcze drążki z 800 kg obciążenia 6 sztang olimpijskich (20kg) 2 zwykłe (chyba po 12 kg) do koloru do wyboru :) na treningu zrobię zdjęcia siłowni to wam pokaże ;p

lepiej zrob zdjecia plazowiczek nad jeziorem jak ebda jakies fajne