Posilki po treningu - pomoc w dobraniu kolejnosci

15:45 - kura 150g, ryz 100g

16:45-18:00 - TRENING

18:05 - 50 carbo + 30g bialko

19:00 - kura 150g + ryz 100g


-------------------

Ogolnie w diecie WW mam na poziomie 4,7g/kgmc. Chcialbym troche przyciac - narazie do 4g/kgmc bo zalewa brzuch :F

1. Idealnie byloby wywalic carbo z szejka potreningowego jednak czy samo bialko zda egzamin?
2. Trening koncze o 18:00, potem jade rowerem 30 minut i moge jesc normalny (kura i ryz) posilek. Moze wiec wywalic calkowicie tego szejka, a bialko (30g) wypic gdzies w srodku dnia?

zmniejsz ilośc carbo do 30g przykąłdowo
daj mniej ww na sniadanie i nie martw się

offtop: dlaczego wiekszosc je kury a nie mieso wolowe ktore znacznie lepiej sie sprawdza?

Patrz cena.

Racja. Ja jednak zauwazylem widoczna poprawe odkad wlaczylem do diety regularnie wolowine, jestem ekto
i ogolnie ciezko u mnie wszystko idzie, b ciezko.

Mysle, ze zrodlo bialka akurat w przypadku tych dwoch nie bedzie mialo wiekszego znaczenia. Ewentualnie psychiczne w wyniku urozmaicenia.

To skad mity ze to wolowina jednak kroluje jesli chodzi o ta branze? Ciekawy temat bo w sumie od niejednego slyszalem podobne zdania, mianowicie ze dopiero po wrzuceniu wolowiny wszystko ruszylo (wczesniej baza na cyckach wlasnie).. Moze i masz racje, to tylko moje domysly, z checia zaglebilbym sie bardziej w temat kura vs krowa.

Pzdr

Zmieniony przez - Releaser w dniu 2011-05-10 11:27:06

teoretycznie w wołowinie masz najwięcej kreatyny praktycznie nigdy nie jadłem tylko woła przez dłuższy czas. Jesli masz pieniądze polecam.