Rozciągnięcie

Witam, prosiłbym o pomoc, gdyż nie wiem jak mogę być bardziej rozciągnięty... mam 16 lat i gram w piłkę gdzieś od 8 jestem bardzo słabo rozciągnięty ;/ na prostych nogach ledwo dosięgam rękami do kostek, co mam robić aby być bardziej rozciągnięty, poradźcie mi jakieś ćwiczenia , cokolwiek ...

po prostu rozciagaj sie w tych kierunkach, ewentualnie niech druga osoba popchnie, docisnie troche aby wykonac wiekszy ruch, z czasem beda efekty

youtube haslo stretch

po prostu rozciagaj sie w tych kierunkach, ewentualnie niech druga osoba popchnie, docisnie troche aby wykonac wiekszy ruch, z czasem beda efekty

co k*rwa?! czym on Ci się naraził?

Poczytaj to:

https://www.sfd.pl/Rozciąganie-t207400.html

https://www.sfd.pl/Stretching-t310732.html

itd. Pozdro

Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-05-09 16:57:35

jakoś wiele razy z kumplem na zmiane sobie pomagalismy w ten sposob i było git, gdyby cos bylo nie tak to bym nie pisał tego. nawet przy cwiczeniach w klubie kick boxerskim wlasnie tak bylo to cwiczone (mowie tutaj o podniesieniu nogi podczas uderzenia - zwiekszanie zasiegu, tutaj kolega gra w pilke, wiec w niektorych akcjach na boisku wyzsze podniesienie nogi moze sie przydac).

zwłaszcza przy naderwanym dwugłowym...nigdy bym nie dał dopychać się komuś przy rozciąganiu, chyba, że miałbym 100% zaufania do niego. Powinno się zawsze rozciągać do granicy bólu, nie przekraczając jej. itd.

oczywiscie wszystko w granicach rozsadku, nikt nie mowi tutaj o rozciaganiu na siłe do wielkiego bolu. mowa bylo o minimalnym zwiekszeniu ruchu niz ten ktory jestesmy w stanie wykonac sami, ból przy jednym i drugim ma byc praktycznie identyczny.

Macko, jesteś fizjoterapeutą? Nigdy nie rozciągałeś pacjenta???

nie rozciągałeś? co to za określenie? jeśli mowa o likwidacji przykurczów wykonywałem pir, jeśli chodzi o redresje, to nie miałem tej wątpliwej przyjemności, jednak pir jest tu dużo skuteczniejszy.
tyle, że mówimy o pacjentach, którzy nie są w stanie sami poradzić sobie z przykurczami, a nie o chłopaku, który może sam wykonywać stretching.
redresje wykonuje się z najwyższą ostrożnością, i "dopychający kolega" nie jest odpowiednią osobą do tego.
Dlatego jeszcze raz powtarzam swoje zdanie- dla zdrowego tylko stretching- żadnych pomocników,dopychaczy itd. naprawdę co chwilę słyszę, o jakiś przedobrzeniach w tej kwestii.
nie jestem jeszcze fizjoterapeutą, na razie tylko skromnym technikiem masażystą, ale za rok będę już fizjo jak dobrze pójdzie