duzy brzuch ?

witam..
Mam do was pytanie oraz zwracam sie z prosba o pomoc.
Waze 75 kg, wzrost 182.

cwicze na mase, odzywiam sie normalnie okolo 5/6 posilkow dziennie.
od jakiegos czasu brzuch mi odstaje, nie jest to tluszcz bo mam normalnie 6 paka.. moj brzuch czasami wystaje za klatke to jest naprawde nie fajny widok. niewiem czy to zoladek mi sie powiekszyl i jest taki duzy czy poprostu taki jestem z natury. Czy ktos mial cos podobnego jak odstajacy brzuch? nie jestem poczatkujacy cwicze od jakiegos roku.. ale wczensiej nie bylo tak jak teraz jest coraz gorzej. Brzuch mnie nie boli nie mam zadnych bolów. Odzywiam sie zdrowo. jem co 2.5-3 godziny. Jesli ktos bedzie chcial informacji o mojej diecie to napisze Dzieki

konkretna dieta wklej co jesz zjdęcie ewentualnie

sniadanie
okolo 400ml mleka z platkami czekoladowymi nesquik

drugie sniadanie
okolo 2/3 kanapek z szynka troche sera ogorek zielony (oczywiscie chleb pelnoziarnisty)

Trening

po treningu ryz bialy (cala paczka) z kurczakiem 100g troche miodu na ryz

18:00
roznie/ albo kanapki tak jak rano lub jajecznica z 3 calych jaj z 2 kanapkami z maslem

przed snem 100g szynki + kieliszek oliwy z oliwek (20ml) lub twarog 100g i oliwa





czasami tak oczywiste zjem cos pomiedzy daniami jakies orzechy czy cos.. jesli trening musze przestawic na pozniejsza godzine to podczas dnia jem ryz brazowy pelnoziarnisty (tylko po trenningu jem bialy ryz)

dzieki fotki narazie nie mam ale moze skombinuje

Opisalem tutaj 5 porcji na dzien ale czasami jem 6 jesli ide pozniej spac :)

To , że odżywiasz się normalnie to bym polemizował. To , że dodasz cycka i ryż do swojego jadłospisu, troche oliwy i jesz 6 dań to nie znaczy , że masz dobrą diete..
Przeczytaj najpierw podwieszone tematy o dietach i zobaczysz sam jakie karygodne błędy popełniłeś

szynka czekoladowe platki idą do wymiany dzial kuchnia i przepisy jak można zrobić coś dobrego i pożywnego polecam.

zastapienie czekoladowych na owsiane a szynke na twarog ?:)

Duccci tak owsiane będą najlepszym rozwiązaniem, polecam górskie.
A szynkę równie dobrze możesz zamienić na np pierś z kurczaka lub inne mięso.

Każdy rodzaj miesa byle przygotowane przez Ciebie i ładne kawałki klasy I

Aha rozumiem tylko mam pytanie jak z tym przegotowanym miesem ? u mnie w rodzinie zazwyczaj chodzi sie do rzeznika i kupuje calego kurczaka gotowego wiec sciagam skore i biore sama piers. Mam ja ugotowac czy jak ? :D

Chaczyk.
A na kolacje (ostatni posilek) tez pierś z kurczaka? czy lepiej zastowowac twarog 100g-150g bo slyszalem ze sam w sobie trawi sie 8 godzin i mozna bez oliwy (mozliwe ze mit)

Zmieniony przez - Duccci w dniu 2011-05-09 15:02:08