Nie dokończyłam bo sie pogubiła... proszę o podpowiedzi jakieś...
Zapotrzebowanie kaloryczne 1800
Po obcieciu 1500
i tu nie wiem czy sie nie pogubiłam..
tłuszcze na (1g/1kg)70 tłuszcze (1g tłuszczu=9kalori)70X 9 =630
białko (2gx/1kg)140 białko..(1g białka =4kalorie)140x4 =560 kalorii
Reszta kalori to węgle czy jaakk???
Sniadanie
7; 00
Płatki owsiane 40g (b-5,t-3,w-25) (146kalorie)
mleko 250 ml (b-9,t-5,w,12)(254kalorie)
jajko kurze 50 g (b-6,t- 4,w- o) (61 kalori)
10;00 chleb zwykły kromka (b-1,62,t-0,39 w-17,1)(74 kalorie)
serek wiejski- 100g ( 10 ,5, 2 ) (kalorie 93)
13- chleb zwykły kromka (b-1,62,t-0,39 w-17,1)(74 kalorie)
szunka z indyka 100g (b-8 t-1 w-0) (kalorie 41)
pierś z kurczaka 100g (b-21 t-2, w-0 (111kalorie)
kasza jęczminna 50 g (b-3 t-1 w-34)( 164)
Twadog półtłusty 150 g (b-18,t-4,w-3)(133)
2 kanapki są jeszcze nie wliczone do całości..
1011 kcal
99 g białka
32 g tłuszczy
80 g węglowodanów
Nie dokończone .....
Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2011-05-06 15:40:57
Zmieniony przez - kamilczok1 w dniu 2011-05-06 15:45:41