Sumplementacja

Witam

Chciałbym abyście powiedzieli czy mogę tak brać spuple :

Obecnie jadę na redukcji waga 73 kg , wzrost 180 .

Suplementacja:

Dni Treningowe:

Rano na czczo:
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme
- Storm ( stak kreatynowy)
- Glutamina x 4 szt ( olimp 1400)
- BCAA x 4 szt ( olimp 1100 )
- HMB - 1 szt ( olimp 1250 )

przed treningiem :
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme
- shock teraphy
- BCAA 4 szt
- HMB - 1 szt

po treningu:
- storm
- glutamina 4 szt
- BCAA - 4 szt
- HMB - 1 szt

przed snem:
- MZB - 1szt ( coś jak z ZMA na regeneracje )
- Glutamina - 4szt
- BCAA - 4szt
- HMB - 1szt

Dni nie treningowe:

Rano na czczo:
- Storm
- Glutamina x 4 szt ( olimp 1400)
- BCAA x 4 szt ( olimp 1100 )
- HMB - 1 szt ( olimp 1250 )

po IV posiłku:
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme
- storm
- BCAA 4 szt
- HMB - 1 szt


przed snem:
- MZB - 1szt ( coś jak z ZMA na regeneracje )
- Glutamina - 4szt
- BCAA - 4szt
- HMB - 1szt

Moje uwagi DUŻYMI LITERAMI.


Dni Treningowe:

Rano na czczo:
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE?
- Storm ( stak kreatynowy) - ILE?
- Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK
- HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAPSY

przed treningiem :
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE?
- shock teraphy - 1 PORCJA
- BCAA 4 szt - 7 KAPSÓW
- HMB - 1 szt - 4 KAPSY

po treningu:
- storm - ILE?
- glutamina 4 szt - OK
- BCAA - 4 szt - 7 KAP
- HMB - 1 szt - 4 KAP

przed snem:
- MZB - 1szt ( coś jak z ZMA na regeneracje ) - OK
- Glutamina - 4szt - OK


Dni nie treningowe:

Rano na czczo:
- Storm - ILE?
- Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK
- HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAP
DODAJ DYMABURNA 1 KAPS

po IV posiłku:
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 1KAPS
- storm - ILE?


przed snem:
- MZB - 1szt ( coś jak z ZMA na regeneracje )- OK
- Glutamina - 4szt - OK
- HMB - 1szt - 4 KAPS

W DT jak i DNT po jednej porcji Storma za dużo, chyba że nie szkoda Ci kasy to ok.

Odpowiedź na post:MajkelTSW

Dni Treningowe:

Rano na czczo:
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE? 2 kapsu
- Storm ( stak kreatynowy) - ILE? 1 miarka ( 10 g)
- Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK
- HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAPSY

przed treningiem :
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE? 2 kap
- shock teraphy - 1 PORCJA
- BCAA 4 szt - 7 KAPSÓW
- HMB - 1 szt - 4 KAPSY

po treningu:
- storm - ILE? 10 g
- glutamina 4 szt - OK
- BCAA - 4 szt - 7 KAP
- HMB - 1 szt - 4 KAP

przed snem:
- MZB - 1szt ( coś jak z ZMA na regeneracje ) - OK
- Glutamina - 4szt - OK


Dni nie treningowe:

Rano na czczo:
- Storm - ILE? 10 g
- Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK
- HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAP
DODAJ DYMABURNA 1 KAPS - zapomniałem dodać jem 2 kap
po IV posiłku:
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 1KAPS ( tu jem 2 kap)
- storm - ILE? 10 g


przed snem:
- MZB - 1szt ( coś jak z ZMA na regeneracje )- OK
- Glutamina - 4szt - OK
- HMB - 1szt - 4 KAPS

Dni Treningowe:

Rano na czczo:
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE? 2 kapsu - OK
- Storm ( stak kreatynowy) - ILE? 1 miarka ( 10 g) - OK
- Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK
- HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAPSY

przed treningiem :
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme - ILE? 2 kap - OK
- shock teraphy - 1 PORCJA
- BCAA 4 szt - 7 KAPSÓW
- HMB - 1 szt - 4 KAPSY

po treningu:
- storm - ILE? 10 g - OK
- glutamina 4 szt - OK
- BCAA - 4 szt - 7 KAP
- HMB - 1 szt - 4 KAP

przed snem:
- MZB - 1szt ( coś jak z ZMA na regeneracje ) - OK
- Glutamina - 4szt - OK


Dni nie treningowe:

Rano na czczo:
- Storm - ILE? 10 g
- Glutamina x 4 szt ( olimp 1400) - OK
- HMB - 1 szt ( olimp 1250 ) - 4 KAP
DODAJ DYMABURNA 1 KAPS - zapomniałem dodać jem 2 kap - MOŻE BYĆ 2
po IV posiłku:
- Dymatize Dyma-Burn Xtreme - 1KAPS ( tu jem 2 kap) - 1 STYKNIE
- storm - ILE? 10 g - BEZ TEGO


przed snem:
- MZB - 1szt ( coś jak z ZMA na regeneracje )- OK
- Glutamina - 4szt - OK
- HMB - 1szt - 4 KAPS
___________________________

Jednak dał bym 2kaps zma

zalezy ile dostarcza cynku i magnezu z diety

Lecz na redukcji i tak powinna być zwiększona dawka ze względu na utratę witamin podczas odwadniania.

Zmieniony przez - Nestaa w dniu 2011-05-07 15:33:31