Jaki spalacz do treningu?

Witam serdecznie,
mam 22 lata, 182 wzrostu i 90kg. Kiedyś ćwiczyłem na siłowni, więc wyglądam w miarę porządnie jeśli chodzi o budowę, gorzej z rzeźbą.
Brzuch i plecy obrosły mi tłuszczem (przez rok nie robiłem absolutnie niczego), teraz czas na zmiany, kupiłem rower i przejeżdżam ok 15-20 kilometrów dziennie dość szybkim tempem, oraz stosuję dietę - mniej żreć. :) Bardzo proszę o polecenie jakiegoś dobrego spalacza, muszę zrzucić brzuch, boczki i przede wszystkim wagę, o jakieś 8kg. Jeśli potrzebne:
Obwód klatki 112 Obwód ramienia 39 Obwód talii 100 Obwód uda 57 Obwód łydki 40

"oraz stosuję dietę - mniej żreć"

to nie dieta, ułóż porządną to poleci, moze uda sie do wakacji

Wydaje mi się, że skoro jadłem mnóstwo i trzymałem wagę, to skoro mocno ograniczę ilość, do tego te 20 km rowerem, do tego spalacz, to żadna specjalna dieta nie będzie potrzebna, poza tym nie znam się na doborze diety..

jezeli nie masz dobre diety, to żaden spalacz ci nie pomoże. zwykla strata kasy.

nie zaczynaj od dupy strony (czyli od supli) tylko od dopięcia michy perfekt

No dobra, to kto jest na tyle dobry, żeby rozpisać jakąś sensowną dietę?

nie ma tu jeleni

wszystko masz w podwieszonych tematach

Właśnie je przeglądam, ale one są dość.. indywidualne.. Albo dla ludzi meeeega wielkich, albo takich bez mięśni, albo ktoś chce nabrać masy mięśniowej :P Jeszcze są tacy, którzy liczą na cud, nie znajduję się wśród żadnej z tych grup
Ojtam jeleni od razu, ja tu na dobrą duszę liczyłem, albo miejscowego zbawiciela :P

czytaj czytaj, układanie diety to nic trudnego.

pzdr/