HP + Cm3... + mono?

No chyba

Czy moglby mi wytlumaczyc ten wykres?

Wkoncu stosowac ta faze czy nie. Dodam, ze nigdy takiego czegos nie robilem i, ze to moj 1 cykl w ktorym "lacze" kilka kreatyn :)


Zmieniony przez - Scubany w dniu 2011-05-02 11:44:48

A skąd ten rysunek? Kto go malował?
Przeczytaj https://www.sfd.pl/Kreatyna__faza_ładowania_vs._bez_fazy_ładowania_>_Strategie_suplementacyjne-t715385.html
to powinno rozwiać wszystkie twoje wątpliwości.

https://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html 

wyzej link do wykresu tego...

Zdecydowalem zrobic ta faze nasycenia, kto pomoglby mi rozpisac jak mam to zrobic ;) i co brac ;) ilosci kreatyn jakie mam rozpisalem na 1 stronie :)cykl chce zeby potrwal z 7 tygodni. Chyba ze bedzie dobrze szlo to nie bede oczywiscie konczyl :D

Pierwszy tydzien 4x5g kreatyny przy czym w DT jedna z dawek przed treningiem to HP.
Potem codziennie tylko 5g a w DT HP przed i np 3g mono albo Ala.

Czyli:
Rano Cm3 4caps-5gr
po 4 godzinach 5gr mono
po 4 godzinach(przed tren) 20gr HP
po treningu 5gr mono

Albo zamiast tego:
po 4 godzinach 5gr mono
dam tak:
na noc 5gr mono/cm3

a po fazie:
HP przed tr
3 gr mono po

I takie pytanie jak biore wiecej niz potrzebuje na podtrzymanie(ok.3-5gr) czyli powiedzmy ok. 10gr to zepsuje caly sens tego przedsienwziecia?
Rozwazam to czysto teoretycznie, jasne jest, ze nie bede marnowal kreatyny jak i psul caly sens tej operacji nasycania :D

Zmieniony przez - Scubany w dniu 2011-05-02 16:50:47

Nie zepsuje ale jest już niepotrzebne.

tak.

a w dni nietreningowe po fazie ladowac rano cm3 czy sie szarpnac i brac HP

CM3 szkoda HP poza tym przyzwyczaisz się do dodatków w składzie Hp i potem z treningu na trening będzie mniej "klepało".