...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
i ogl.czy konieczne beda jakies suple,bo teraz cienko z funduszami,czy dam rade na diecie i treningu?
Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-05-01 20:18:15
Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-05-01 20:18:33
Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-05-01 20:18:15
Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-05-01 20:18:33
...
Napisał(a)
Masy nabierałem przez półtora roku. Jadłem w zasadzie wszystko a z odżywek kreatyna, anabolic amino 9000, białko i gainery. Redukcja u mnie trwała ponad rok. Może i wolno ale systematycznie. Stosowałem na początku termogeniki, ALC i HMB ale dają mizerny skutek. Najlepsze efekty dały u mnie: dieta (dużo białka i węgli za to mało tłuszczu), ćwiczenia na rzeźbę (trenuję 6 razy w tygodniu) może i dużo ale słucham własnego organizmu, na brzuch szóstka Weidera (po skończonym cyklu robię 2 tygodnie przerwy i zaczynam cykl od nowa), aeroby (40 minut na steperze codziennie). Z supli biorę tylko monohydrat kreatyny i BCAA. Waga 75kg od pół roku niezmienna. Nie zależy mi na masie ale na rzeźbie. Efekty są tylko trzeba czekać cierpliwie.
...
Napisał(a)
ok wiec tak,czy dalej moglbym cwiczyc 4 razy w tyg.treningiem na mase? czy powinienem zmienic..? 6 weidera robie 8 dzien wiec bede ja konczyl. z supli narazie nic nie bede kupywal przyloze sie do diety. zarzuce ew.bcaa. i po kilku miesiacach powiniem zgubic co nieco?> tak mi sie wydaje. i mam nadzieje ze z ramion itd.nie bede mial duzych spadkow.
Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-05-01 21:14:12
Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-05-01 21:14:12
...
Napisał(a)
Grizzly81- co ty tu piszesz... hmb? 6 weidera? masę to ty zrobiłeś ale nie mięśniową
prod:
ty nie przejmuj się suplami to mała część sukcesu
u mnie w słowniku nie ma takich pojęć jak trening na masę, rzeźbę, sorry ale na to jest dieta, aeroby
wrzuć ten plan treningowy, zapewne to split ocenie, ale z góry polecam fbw
6 weidera nierób to mit
mięśnie brzucha budujesz podstawowymi ćwiczeniami
prod:
ty nie przejmuj się suplami to mała część sukcesu
u mnie w słowniku nie ma takich pojęć jak trening na masę, rzeźbę, sorry ale na to jest dieta, aeroby
wrzuć ten plan treningowy, zapewne to split ocenie, ale z góry polecam fbw
6 weidera nierób to mit
mięśnie brzucha budujesz podstawowymi ćwiczeniami
...
Napisał(a)
czekajcie bo juz sie troche gubie w tym wszystki wiec tak Przemus916-tak jest to split masowy i jest tak.pon.klatka,triceps,wt.barki,brzuch,sr.wolne,czw.biceps,plecy,przedrami.pt.nogi
wiec co mi radzisz jak sie mam przygotowac do tej lekkiej redukcji? dieta,aeroby,podst.cwiczenia na brzuch?
wiec co mi radzisz jak sie mam przygotowac do tej lekkiej redukcji? dieta,aeroby,podst.cwiczenia na brzuch?
...
Napisał(a)
Przemus916 - czy przeczytałeś dokładnie co napisałem. Wyraźnie ująłem co działa na mnie. Jak coś działa na jednego to nie znaczy, że u innych da taki sam efekt. Prodigy pytał więc odpowiedziałem. A najlepiej zamiast gadać jest wziąść się za ćwiczenia i słuchać jak własny organizm działa na poszczególne rzeczy.
...
Napisał(a)
mięśnie brzucha budujesz podstawowymi ćwiczeniami tzn. martwy ciąg, przysiady
split to taki rodzaj planu że ładujesz ćwiczeń za dużo http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj pkt./mit 4
na cm z brzucha najlepsze są aeroby
split to taki rodzaj planu że ładujesz ćwiczeń za dużo http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 przeczytaj pkt./mit 4
na cm z brzucha najlepsze są aeroby
Polecane artykuły