KREATYNA + KAWA

Ostatnio czytałem że alkohol i kawa wypłukują kreatynę z organizmu. Ja biorę ok ok 3 tygodni kreatynę i stąd moje pytanie :

Co do alkoholu to nie mam problemu bo go nie piję ale za to lubię kawę. Piję kawę zawszę w pracy i przed treningiem to daje 2 parzone kawy dziennie.

Czy taka ilość kawy rzeczywiście może w znaczącym stopniu wpływać na poziom kretyny w organizmie ??

Czy jest sens brać kreatynę i jednocześnie pić kawę ?


Czy sok winogronowy potęguje działanie kreatyny ? Jeśli tak to czy tylko sok winogronowy czy może też inne soki działają dobrze w połączeniu z kreatyną, jeśli tak to jakie ?

Pozdrawiam Rufi.

1 nie wpływa
2 tak ( zlukaj składy stacków )
3 nie potęguje a się zalejesz bierz krete z posiłkiem

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-29 19:15:30

Mozesz pić kawe i brać kreatyne - na pewno wielkiej różnicy nie ma

co do soku winogronowego to słyszałem to juz z 5 lat temu ;)

ale czy to prawda i dlaczego to juz sie musi ktoś inny wypowiedzieć ;)

sok winogronoway kazali kiedys pic, bo zawiera duzo cukru-to mial byc taki zamiennik dextrozy.

Ok, dzięki.

Skoro kazali kiedyś pić bo zawiera dużo cukru, to rozumiem że teraz już nie "każą". Czemu już nie zaleca się picia soku wraz z kreatyna ? Czy okazało się że dextroza nie jest tak istotna podczas używania kreatyny ?

Już nie karzą. Tak jak napisałeś nie jest istotna przy używaniu kreatyny.

jak chcesz to możesz pić ten sok lub dextroze z kretą - ale to raczej tylko dla dobrego smaku ;)

A jak jesteś endo to się zalejesz

j.w :)

kiedys wierzono, ze dextroza-cukier transportuje kreatyne.
obecnie wiadomo, ze to nie daje wiekszego efektu jak branie solo.

Ok. dzięki.

Czyli mogę spokojnie dalej pić te 2 kawy dziennie w cyklu kreatynowym?

Z sokiem dać sobie spokój. Jedyne węgle proste spożywać zaraz po treningu a w przypadku gdy trwa dłużej niż godzinę ( ostatnio się rozkręciłem i nie chciałem skończyć pakować , chyba zaczynam to lubić ) to mogę pod koniec treningu już zacząć pić np. soki winogronowe a zaraz po treningu banan + białko ?

Zmieniony przez - Rufi190 w dniu 2011-05-01 18:06:03