??

Witam! jest otoz taka sprawa od zimy 2010 roku robie mase od tego czasu do teraz podlalo mnie na brzuchcu az do 96cm.! pewnie wina kulawej diety przy ktorej poprostu jadlem 5-6 posilkow i za duzo wegli. mam 16 lat biceps-36.5 i nie wiem co robic czy wycinke czy poprostu ulozyc jakas diete aby po czesci zgubic opone

To zależy tylko od ciebie. Jeżeli nie przeszkadza ci taki wygląd jak teraz, czyli opona na brzuch to masuj dalej ale z głową. A jak ci przeszkadza to redukuj.
Ja bym redukował, a ty zrobisz co uważasz.

hm. tylko wiesz co jak wiekszosc boje sie spadkow bo nie jestem na innych partiach bardzo zalany--patrz zdj w profilu i ciekaw jestem ile mi zejdzie po redukcji

Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-04-30 19:37:00

??

jak zrobisz wszystko z głową to spadków nie będzie

tzn z glowa? czyli dieta trening da rade aby zgubic brzuch a spadkow nie bylo na innych partiach?

Zmieniony przez - prodigy_11 w dniu 2011-05-01 06:51:23

bo nie chce za bardzo stracic,chodzi mi tylko o brzuch

ułóż dietę, rób nadal trening siłowy i biegaj
dieta to więcej białka, a ograniczenie węglowodanów
ps. nie masz za bardzo co tam tracić, a jak boisz się że ci 1cm z bicepsa spadnie to rób dalej masę
dieta podstawą

czyli tak dalem mam cwiczyc trenem na mase w diecie mam poprostu obciac wegle i dodac bialka,i chociaz po czesci mam szanse na to,ze troche zejdzie z tego brzucha?? ;->

?!

Nie ma redukcji tylko na brzuch. Jak ci przeszkadza opona to musisz redukować masę ale zejdzie ci wtedy z całego ciała. Jak ja kiedyś masowałem to miałem 91kg i w pasie 101. Po redukcji mam 75 kg i ponad 20 cm mniej. Nie możesz też zmniejszyć liczby węgli bo one właśnie spalają tłuszcz. Zobacz na dietę redukcyjną. Jeszcze jedno, większa masa wcale nie oznacza, że masz więcej siły.