SpiNNer
Witam, kiedyś spotkałem się z postem dotyczącym dobrej diety na masę poprzez zawarcie w niej jak najtańszych produktów. Niestety nie mogę teraz go znaleźć, moglibyście mi go tutaj wrzucić? Ważę 75kg przy wzroście 185cm, obliczyłem sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, wyszło mi 3300 kalorii dziennie( nie za mało?), 455g węglowodanów dziennie, 990g białka dziennie. Moglibyście mi pomóc ponieważ jestem początkującym w dziedzinie odpowiedniego odżywiania, dużo biegam więc zapewne zapotrzebowanie kaloryczne znacznie wzrośnie?
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4195
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
/ile białka !!!
oszalałeś gdzie tłuscze?
oszalałeś gdzie tłuscze?
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Zielin
Ekspert
Szacuny
136
Napisanych postów
4193
Wiek
39 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
44226
Może chłopak policzył wagę całej potrawy.
tu masz podstawy
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
https://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje,_nowości__wpisujemy_tutaj!-t536287.html
przede wszystkiem ułóż dobrą dietę
tu masz podstawy
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Dieta_na_każdą_kieszeń_by_k3ho-t183005.html
https://www.sfd.pl/GDZIE_NAJTANIEJ_Promocje,_nowości__wpisujemy_tutaj!-t536287.html
przede wszystkiem ułóż dobrą dietę
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
147
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4195
990 chodziło o kalorie, wkradł się błąd 250 g białka wyszło ;p dzięki za linki
...
lukash_g
Znawca
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
37 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
117946
i tak sporo, nie przekraczaj 170g białka
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
spinner ułóż dietkę za pomocą podanych linków i wkelj
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
