Pytanie co do odżywiania i treningu

Witam
Postanowiłem zrzucić trochę nadmiernego tłuszczu na brzuchu oraz na klatce piersiowej gdzie mam tzw "cycki". Czy moje ćwiczenia są odpowiednie ? Rano i wieczorem ćwiczę na skakance tak po 15 minut, a przed skakanką jeżdżę rowerem. Druga sprawa to odżywianie,nie wiem jaką dietę mam stosować i liczę na Wasze porady.

1.Ankieta
2.https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
3.O reszte pewnie zapytasz jak poczytasz

15 min na skakance - no ale skakanka to nie jest do końca trening tlenowy, tylko wytrzymałościowy. Jazda rowerem też nie jest dobrym pomysłem na spalenie fatu, lepsze jest bieganie, a nawet żwawy marsz.

Ok
Tak często nie biegałem tylko tak od czasu do czasu ale teraz zacznę biegać regularnie.

daj ankietę, bieganie nie zawsze jest dobrym pomysłem.
generalnie ważne byś był aktywny, a aktywność była zróżnicowana i dostosowana do Twoich możliwości i predyspozycji.

pzdr/