Szacuny
6
Napisanych postów
937
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17411
"Czy to normalne by po tylko tylu seriach mieć silne zakwasy ? "
Tak, zdarza się ;) Ja po trzech seriach ćwiczenia zakwasy odczuwam dwa dni po nawet, ale to rzadko się zdarza.
"Oraz do jakiego mięsa zaliczyć biodrówkę(wieprzek)?Matka mi tu mówi że to była biodrówka a ja za cholere nie widze w dzienniku posiłku takiego mięcha" Liczyłbym jak karkówkę i tyle :P
Szacuny
11
Napisanych postów
638
Wiek
48 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10832
Ok liczę jako karkówkę:) Co do tych zakwasów...będę musiał większą uwagę poświęcić rozciąganiu potreningowemu, bo szczerze mówiąc olałem to na ostatnich treningach...
Szacuny
11
Napisanych postów
638
Wiek
48 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10832
28 kwietnia ZALEGŁE Z WCZORAJ
Dieta: 70 g białka 50 ml oliwy
200 g schabu
warzywa
160 g razowca
5 jaj
Dzien w biegu i nie dalem rady nawet przy J/NJ dostarczyc 2300 kcal chociaz prawie tego dokonalem...
Trening: Przysiady 35 45 55 kg (+ 5 do kazdej serii z ostatnim trenigniem)
Wiosło 30 kg,40 kg 50 kg
Wycisk na płaskiej hantli 18 kg 18 kg 18 kg
Wycisk żołnierski 30 kg 35 kg 35 kg
Francuz 2 x 8 (technicznie ciezar niewazny)
Szacuny
11
Napisanych postów
638
Wiek
48 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10832
Miałem dzień w biegu, byłem dosłownie kilka chwil w domku i zdążyłem tylko białko + oliwe wciągnąc na ostatni posiłek hehe:) Zapomniałem napisać powtórzeń...
Przysiady 8 powt - wszystkie 3 serie
Wiosło 8 powt - 3 serie
Płaska 8/8/7
Żołnierskie 8/7/6
Francuz 8/8
Jako iż wczoraj skończyłem jeść o 21:00 to dziś zacząłem jedzonko o 13:30(16,5 h postu)
Wypiska jak zwykle wieczorem:)
Zmieniony przez - OLE12345 w dniu 2011-04-29 16:54:10
trening off
Jutro siłka, a w niedzielę trzasnę tabatę przed wyjazdem całodniowym który mnie czeka...I tutaj pytanie czy wyrobić jakoś do 12:00 zapotrzebowanie czy odpuścić J/NJ?Będę na wyjeździe za swoją drużyną(mecz) i nie bardzo bede miał okazje jesc w trakcie