Czas na suplementy?

Witam. Chciałbym cos zaaplikowac, ale nie wiem dokładnie co, myslałem o HMB , ale wolałbym gdyby ktos mi cos doradził. Zaczałem chodzic regularnie na siłownie( 4-5 razy w tyg.) od 1,5 miesiaca ( wczesniej oczywiscie ćwiczyłem , ale oczywiscie nie tak regularnie) Poza tym co 2-3 dni po szkole wykonuje prace fizyczne. I dlatego tez chciałem zaczac brac HMB. Waze 86 kg. przy 180 cm wzrostu. Bardzo prosze o pomoc, z góry dziekuje.

HMB sobie odpuść nie działa , kup sobie BCAA

hmb nic nie daje
nie wiemy nic o Tobie?

wstaw ankiete działu + rozklad B/W/T

Tzn. Gdzie znajde ta ankiete? Jestem poczatkujacym na tym forum.

Po co Ci odzywki,za wczesnie na nie.
Przyloz sie do diety i treningów i wroc tutaj za rok

dokladnie,jak na miesiac cwiczen to za wczesnie poczekaj a z czasem zrozumiesz za mamy racje