powrót na silownie

wracam na silke po dwóch latach przerwy i nie wiem jaka diete mam zastosowac troche mi sie przytylo chcialbym spalic tkanke tluszczowa a zarazem nabrac muskulatury.dajcie jakis przyklad na dobra diete plus jakies suple aby powrocic do formy .pozdr.


Płeć mezczyzna
Wiek 23
Waga 75kg
Wzrost 170cm
Cel treningowy suchy miesien
Staż treningowy na siłowni 5lat 2 lata temu
Dieta jeszcze zadnej
Przeciwskaznania medyczne zadnych
Zażywane suplementy zadnych

proszę zapoznaj sie z postami podwieszonymi i przedstaw nam co do tej pory jadłeś

niemialem zadnej diety bo nie cwiczylem dwa lata zaczalem dwa tyg temu i probuje znalezc jakas diete aby wrocic do formy

przeczytaj proszę 10 wskazówek zywieniowych i wklej