Trening typu siła do oceny

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1720

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

dracsos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 483

uuu to troche pojechalem :D
na klate biore tylko 90kg waże 80 kg nie mam 18-stki ani nie trenuje z asekuracją żadną ;/ czyli ten cały trening nie jest dla mnie ?

Im więcej razy upadniesz tym łatwiej będzie Ci wstać kolejny raz.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Możesz trenować siłowo, idź na siłownię, szlifuj technikę niewielkim ciężarem. Olej klatkę, rób siady i mc (małe i średnie ciężary).

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

dracsos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 483

tak zrobie ale klatke jeszce bede troche cwiczyl zeby nic nie spadło , mysle ze mi to nie zaszkodzi ok dzieki wielkie KNIFE! :)

Im więcej razy upadniesz tym łatwiej będzie Ci wstać kolejny raz.

...

dracsos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 483

bede robil według tego planu i jakos ogarne

Im więcej razy upadniesz tym łatwiej będzie Ci wstać kolejny raz.

...

dracsos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 483

Sory za odkopanie , ale zwracam się do użytkownia Knife...Pytanie pierwsze ... :P
W kalkulatorze HTED w jest WL i tam jest co serie dodawnie obciązenia o 5 kg
, czy mógłbym robic jednym obciazeniem 85-90% CM po te 6 albo 5 razy ? wydaje mi się nie miec sensu robienie od 40 kg i potem skok, jak myślisz co będzie dawało lepszy efekt siłowy, to samo się tyczy przysiadu nie wiem czy dobrze myślę ale wolę robić 5 x 70 kg 5 seri niż 5 seri i zaczynac od malego obciazenia po 5 razy.Chociaz ciekawie wyglada max powtórzen na ostatniej seri x obciazeniem :)

Im więcej razy upadniesz tym łatwiej będzie Ci wstać kolejny raz.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14705 Napisanych postów 53702 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 403242

To o czym mowisz jest to rampa i ma ona sens

Robiac 5 serii na maksa sie przetrenujesz i nie osiagniesz takich efektow.

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

dracsos

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 29 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 483

Robie tym treningiem co wczesniej jest 3 dniowy 5 seri po 5 pow 85 % CM i czuje sie świetnie te 5 seri to do wl mc i przysiadu bo reszte parti robie innaczej ale tez siłowo

Im więcej razy upadniesz tym łatwiej będzie Ci wstać kolejny raz.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat