Poczatkujacy ; nie profesjonalna silownia.

Zmienilem troche zestaw cwiczen i robie dwie serie na lzejszym ciezarze i jedna konczaca gdzie np w przypadku klaty dokladam 10kg.
I pytanie jest moje takie czy FBW mam robic 3x w tygodniu czy moge 5x w tygodniu ?? czy efekty beda te same ? czy lepsze a moze gorsze ?? jestem dopiero po drugim treningu i dopiero wlasnie po tym drugim mam zakwasy na wszystkich czesciach ciala ale nie sa one tak duze jak przy zaczynaniu kariery ze sportami walki.

FBW 3x w tygodniu jest optymalnie.
5x będzie za dużo, mięśnie muszą mieć czas na regenerację, po lekkim treningu całego ciała typu FBW wystarczy im ok 48 godzin (tak się przyjmuje w teorii). Zbyt częsty trening nie pozwoli im się odbudować, doprowadzi do przetrenowania.

Zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu, lecz albo niedotlenienia organizmu w czasie ćwiczeń, albo zbyt dużej intensywności ćwiczeń do możliwości mięśni. Nie musisz ich czuć by rosnąć. Są neutralne - przynajmniej moim zdaniem - nie przynoszą ani korzyści, ani specjalnych strat.

Mam pytanie mianowicie czy do tego treningu co mam ze stazem trzech treningow ... Moge zaczac brac gainera + dibencozide ? co o tym sadzicie ? Znajomy jadl dibena i mial znakomite efekty

Jak masz braki w diecie to gainer może być, dibencozide to niby na lepsze trawienie możesz spróbowac.

Lolzii

gainer,to najgorszy wynalazek,jakie firmy odzywkowe probuja wcisnac swoim klientom.
najwazniejsze jest BIALKO(...i wcalke nie jest to serwatka!), a cukier puder,to sobie mozesz sam brac...z polki sklepu spozywczego.
dibencozide?
ten wynalazek nie dziala,wiec....o co tyle szumu?

o zakwasach juz kolega wczesniej napisal,wiec nie bede powtarzal.
martw sie o wzrost sily w podstawowych bojach,a nie zajmuj sie glupotami.

pozdrawiam.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-25 16:18:59

Zakupilem dibencozide i Omega 3 tylko niewiem czy te 2 skladniki mozna brac razem ?

Możesz razem.