serek wiejski na twarog

Przez ostatnich pare miesiecy jadłem co drugi dzien na sniadanie i codziennie przed snem dwa serki wiejskie lekkie. Teraz przeczytalem, ze nie jest to za madra opcja i chce zmienic te serki wiejskie na twarog. Czy te serki wiejskie mogly byc powodem odkladajacego sie tluszczu? Jadłem ich 300-600g dzinnie wiec mozliwe. Jak sie przerzuce na twarog to jest szansa, ze sie troche tluszczu pozbede? :)

twaróg z rana to nie zadobry pomysł

a pozatym kupujac serek wiejski czy też twaróg poprostu sprawdz na plakietce ile ma tłuszczu i sam dojdz do wniosku :)

czytałem, że serki maja duzo laktozy, twarog mniej
pozatym twarog ma 16g bialka i jakis 1g tluszczu.
serki 11g b, 3t

nie wiem dlaczego akurat lekkie a nie zwykłe spokojnie mopżesz jeść nie widze nic strasznego w nich

Serki wiejskie na wieczór są super, mają białko kazeinowe czyli w nocy będą hamowały katabolizm

hmm to co moze byc powodem odkladajacego sie tluszczu?
jem tak
sniadanie
3 jajka/ 300g serka wiejskiego
60g owsianych 200ml mleka
garsc orzechow

szkola
10 kromek chleba razowego (licze jakies 80kcal jedna)
na kanapkach twarog, szynka z kurczaka, warzywa
1 jabłko

obiad
250g piersi z kurczaka, 100g ryzu,
pomidor, cebula i jakies 100ml smietany 18%

przed snem
2x serek wiejski

Zła dieta podaj zapotrzebowanie wiek wage i wzrosT

Ukladalem to dak dawno temu, ze nie pamietam zapotrzebowanie, wiec jak kolwiek glupio to nie brzmi, staram sie jesc duzo bialka i umiarkowanie ww.
17 lat, 175cm 66kg.
W szkole raczej bede jadl dalej te kanapki bo nie mam czasu robic sobie ryzu z karczakiem. Pozatym drogo to wychodzi.

no biorąc pod uwagę suche fakty to 200 g "lekkiego" daje ok 5 - 6 g tł a normalnego z 10g ale coś mi się zdaje że taka różnica to chyba nie daje za wiele, no ale ja się nie znam xD tak na marginesie ostatnio trafiłem na taki co w 200 g miał 38 g białka i 6 tł

pomyłka na etykiecie

No dobra, to wlasciwie co moge zmienic w swojej diecie, co by mi pomoglo w redukcji tluszczu?