Zastanawiam się nad zmianą treningu na FBW. Ostatnio przez dłuższy okres ćwiczyłem SPLIT:
Pon: klata + tric
Śr: Plecy + bic
Pt: nogi + barki
Zresztą podczas całej zabawy na siłowni mój trening oparty był na splitach. Jedynie na samym początku robiłem jakieś FBW, ale to było już ładnych kilka lat temu. Średnio jestem zadowolony z osiągów na obecnym treningu. Dlatego postanowiłem zmienić na FBW. Odejść na jakiś czas od izolowanych ćwiczeń i skupić się tylko na podstawowych ćwiczeniach i zrobić w końcu jakaś konkretną masę (oczywiście wiem, że w głównej mierze zależy to od diety). Jeżeli chodzi o moją technikę, to myślę, że jest zadowalająca. Zawsze staram się wykonywać poprawnie wszystkie ćwiczenia. Wiadomo, że zawsze może być lepiej, no ale cały czas się poprawiam.
Przechodząc do sedna sprawy. Poczytałem sporo postów na temat FBW. Szczególną moją uwagę przyciągnęły posty napisane przez traktora71.
Jeden zestaw FBW: https://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (ostatni post na stronie)
Dwa zestawy FBW: https://www.sfd.pl/FBW_vs_Split_a_regeneracja-t469004.html (również ostatni post na stronie)
Teraz się zastanawiam, która opcja byłaby dla mnie lepsza, jeden czy dwa zestawy. Dodatkowo, czy miałoby to być robione w seriach 5x5, tak jak to opisał traktor71 w drugim linku, czy po prostu normalnie piramidka 12-8? Jakieś obycie z ciężarami już mam. Myślę, że nie jestem kompletnym laikiem. Będę bardzo wdzięczny za opinie i pomoc. Jeżeli będą potrzebne jeszcze jakieś informacje na mój temat, to oczywiście dopiszę.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 65
Wzrost: 180
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 3 (z przerwami)
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga prosta i łamana, hantle, modlitewnik, drążek
Dieta: jest
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - Brylu w dniu 2011-04-21 21:15:37
Live for nothing... or die for something.