Odchudzanie

Witam od około miesiąca się odchudzam w pasie ubyło około 4 do 5 cm i schudłem koło 4kg. Nie umiem sie trzymać rozpiski gdyż nudzi mi się jedzenie jem to co lbuie. Ograniczyłem słodycze kiedyś na poczekaniu jadłem cała czekolade teraz zamiast niej jem czasami budyn firmy Zott. Piję koło 2-3l wody dziennie. Nie lubię ryb ale zakupiłęm sobie Gold Omega-3 będę brać 1 kapsułke przed obiadem bo po2 mi się odbija. Co 2 dzien biore witaminy Olimp Multiple Sport. Móhłby ktoś ocenić moje tygodniowe posiłki?

Ok więc tak sie odżywiałem przez ostatnie 5 dni:

Poniedziałek:
7:30 2 tabletki ClenBurexin
9:40 Bułka z ziarnami z serem i pomidorem ( wcześniej nie zdarzyłem i nie było bułek z ziarnami w szkole)
14:00 Małe ptysie z budyniem ( 5 sztuk wiem że nie powinienem ale miałem ochotę):)
14:20 2 tabletki ClenBurexin
15:30 Makaron z Truskawkami
16:10 Bułka z pomidorem i serem x2
19:00 Galaretka pomarańczowa
20:30 Jajecznica z 3 jajek i szynka

Wtorek:
9:30 Bułka z Serem i Pomidorem
10:00 2 tabletki ClenBurexin
11:30 Budyń Zott
12:20 około 50g makaronu
14:20 200g mięsa i 100g ryżu
16:30 100g mięsa i 80g ryżu
17:00 2 tabletki Clenburexin
18:00 mandarynki z puszki
20:10 275g twarogu i bułka

Środa:
9:00 2 Tablekti ClenBurexin
9:30 Bułka z szynką
12:30 jajecznica z 3 jajek + 1 samo białko z szynką i bułką pszenno-żytnią
14:40 2 tabletki ClenBurexin
15:30 ziemniaki z 2 mielonymi i brokułami
19:00 3 kawałki jabłecznika
21:00 Mięso około 150g w galarecie z bułka pszenno-żytnią

Czwartek:
9:40 2 tabletki ClenBurexin
10:10 Mięso około 150g w galarecie z bułka pszenno-żytnią
12:50 Mięso około 75g w galarecie
15:05 2 tabletki ClenBurexin
15:25 2 mielone i 100g ryzu
19:00 Mięso około 150g w galarecie z bułka pszenno-żytnią

Piątek:
10:00 2 tabletki ClenBurexin
10:30 Mięso około 150g w galarecie z bułka pszenno-żytnią
15:00 naleśniki z dżemem ( nie udało mi się nic innego przygotować miałem mało czasu )
15:50 2 tabletki ClenBurexin
18:10 250g twarogu z bułką pszenno-żytnią

polecam temat
https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

mi się ta dieta nie podoba
np
Bułka z ziarnami z serem i pomidorem
to nie posiłek, gdzie tłuszcze? gdzie białko?(pomijam te skromne ilości w plasterku żółtego sera)

Ten Twoj link czytałem z 10 razy. Tłuszcze ograniczam bo chce schudnąć. Jem 5 posiłkow dziennie na kolacje posiłek białkowy. A w szkole nie mam czasu jesć mięsa albo nie wiem czgeo jeszcze to wole bułke z ziarnami serem i pomidorem zamiast drożdzówki. Kiedyś na poczekaniu czekolade jadłem. Mógłby ktoś poprawić napisać czego więcej czego mniej bo odsyłanie do linków to dziękuje za taką pomoc chyba wszystko już przeczytałem. Schudłem 4kg i 4-5cm w pasie mniej.

a siłowo trenujesz?

btw tyje się od cukrów, tłuszcze( nie mówimy tu o kwasach tłuszczowych nasyconych) sa bardzo potrzebne dla organizmu i nie powinno ich się wyrzucać z diety

ciesz się, ze masz efekty, a nie pomyślałeś, ze spadek wagi to nie koniecznie sam tłuszcz spalony, że mięśnie też Ci "spadają", albo ubytek wody w organizmie?

co do kolacji, to najlepsza na kolacje jest kazeina czyt. twaróg i to nie w ilościach 250g, tylko 100-150g maks.
do bułki z serem dodaj kawałek gotowanej piersi z kurczaka, albo np mintaja

Domyślam się że nie tylko tłuszcz ale woda też. Mięsnie raczej nie bo trenuje i biceps z 0.5cm spadł w klatce z 1cm. Dziękuje za odpowiedz. Twaróg ok postaram się wtedy dzielić.

dieta jak dla dzieciaczków na leżakowaniu w przedszkolu. galaretki, ptysie, budynie, buły, jabłecznik...

jak sie ktoś decyduje na redukcje- to trzeba spiąć poslady i trenować nie tylko ciało, ale też silną wole.

gdzie masz te białkowe kolacje??? masz na mysli te buły?? tłuszcze też są bardzo wazne na redukcji i w ogole w żywnieniu.
tyje się od węgli- zwlaszcza prostych połaczonych z najgorszymi tluszczami trans


Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-18 07:51:45

Twaróg na kolacje albo mięso w galarecie lub jajecznica to nie źródła białka? Ogolnie nie jem ptysi tylko wtedy raz myslisz ze tak latwo sie przestawić? Po woli jak musze coś słodkiego zjeść to wole 10g tłuszczu a nie 35.

a te buły w ostatnich posiłkach to też żródło białka??? może je z WPI pieczesz )))

Jezu a co mam sam twaróg wpierdz...c? Zastanow się zanim cos napiszesz.

ty sie zastanów chłoptasiu, bo się osmieszasz. kto normalny na redukcji wcina przed snem chleb. tak sie akurat sklada, że je sie np. twaróg+ oliwe z oliwek