Nie mogę przejeść 1300 kcal - CO ROBIĘ ŹLE ???

1 śniadanie - 346 kcal
chleb Sch fitnes style słonecznik 0.70 x 100 g 154 kcal 7%
Jajko 1.20 x 100 g 167 kcal 7%
papryka czerwona 0.50 x 100 g 15 kcal 1%
sałata lodowa 0.60 x 100 g 10 kcal 1%

2 śniadanie - 296 kcal
jOGURT NATURALNY JOVIT 1 x 100 g 38 kcal 2%
migdały bakallino 0.10 x 100 g 60 kcal 3%
musli LIDL 0.30 x 100 g 100 kcal 4%
SEEEER CHUUUUDY 1 x 100 g 98 kcal 4%

obiad - 416 kcal
kasza gryczana 0.50 x 100 g 168 kcal 7%
oliwa z oliwek 0.05 x 100 g 44 kcal 2%
Schab na parze 1 x 100 g 174 kcal 7%
Warzywa mieszanka chińska 1 x 100 g 30 kcal 2%

podwieczorek - 221 kcal
makrela wędzona 1 x 100 g 221 kcal 9%

kolacja - 119 kcal
Łosoś almar 0.50 x 100 g 88 kcal 4%
papryka czerwona 0.50 x 100 g 15 kcal 1%
sałata lodowa 1 x 100 g 16 kcal 1%
W SUMIE: zjedzone: 1398 kcal
62% PDZ

tłuszcz: 50.8 g
białko: 102.2 g
węglowodany: 63.4 g

........chyba tych węgli mało, co?

Po pierwsze - nie licz warzyw. Litości, sałata?
Po drugie miało być więcej łososia.
Węgli jadłabym min 100g.

racja, łososia więcej, tylko co z tymi kaloriami? jak sobie teraz dowalę 1600 to nie wiem jak organizm zareaguje....

A nie martwi cię jak zareaguje na głodówkę? Że popsująci się kości, skóra, hormony...

hmmm...no niby tak, jak narazie to same plusy, skóra na +, włosy na plus, wygląd wiadomo :)
przy ostatniej wizycie zapytałam lekarza ile można trzymać taką niską kaloryczność - odpowiedziała że to wystarczy żeby nie umrzeć )) niby badania robię, morfologia itp co miesiąc i jest ok
dla spokojności psychicznej wolałabym tak stopniowo, ale jak to taka tragedia dla organizmu no to....nie wiem może ktoś się wypowie jeszcze?

I tak chcesz sie krecic w kółko z tymi kaloriami ??

nie no chcę osiągnąć pułap jakieś powiedzmy 1900 - 2000 kcal i tam sobie siedzieć już, ćwiczyć i chudnąć mam nadzieję

weź po prostu od razu wjedź na bilans zero, rozhulasz metabolizm i jak zaczniesz redukować to skuteczniej ci to pójdzie. takie "pykanie" po pare kalorii jest czasochłonne, bezsensowne i de facto nic nie wnosi