Dieta na masę do oceny.

Witam, proszę o sprawdzenia i ew. korekcje mojej diety. Z góry dziękuję i pozdrawiam.

Wiek: 18
Staż treningowy: 8 miesięcy

Wzrost: 192 cm
Waga: 84 kg

Cel: MASA

I posiłek:

Płatki owsiane 100g
Mleko 1,5 % 400 ml
Oliwa z oliwek 30 ml

II posiłek:

Jajecznica z 3 jajek
Serek wiejski 200g
2 kromki chleba razowego z szynką z piersi

III posiłek: (przed treningiem)

Pierś z kurczaka 150g
Ryż 100g


IV:

Zaraz po treingu Gainer PVL Mutant Mass 130 g


V posiłek (godzine po treningu):

Pierś z kurczaka 150g
Ryż 100g


VI:

Gainer PVL Mutant Mass 130 g

VII posiłek:

Twaróg półtłusty 250 g
Oliwa z oliwek 30 ml

VI posiłek do wymiany warzywa do dorzucenia

Ok. Dorzuce warzywa, a czy pierwszy posiłek jest ok? Bo wyczytalem, ze bialko najlepiej rano, ale ciezko juz wcisnac mi tam chocby ze 2 jajka jeszcze...dlatego w drugim jem 4 jajka i serek wiejski, chyba ze np ten serek po 100 g podzielic na te 2 posilki?

wystarczy albo jajka albo serek