Stawy, 15 lat

Witam.
wiek: 15 lat, 7 miesięcy
wzrost: 182-183cm
waga: 71-73kg
Na jesień zaczęły mi się psuć kolana (częste, dokuczliwe bóle). Byłem z nimi u ortopedy chirurga, miałem RTG, USG i nic nie stwierdzono.
Od kilku miesięcy ćwiczyłem m.in podciąganie się z obciążeniem. Gdy w ostatnich tygodniach skupiłem się na podciąganiu podchwytem i dodawaniu obciążenia (+34kg) zacząłem odczuwać w ciągu dnia lekki ból ?ścięgna? w prawym łokciu. Po tygodniu przerwy znowu to samo. Zrezygnowałem z obciążenia przy podciąganiu póki co.

2 tygodnie przerwy. Zabrałem się za stanie na rękach, podrzuty jednorącz odważnika 24kg. Znowu pojawiają się lekkie bóle ale również w łokciach (stawach) Nie są one bardzo duże, ale to jest jakieś ostrzeżenie.

Nie zaniedbuje rozgrzewki, dbam o technikę.

Wcześniej ćwiczyłem również: pompki jednorącz, rwanie/wycisk jednorącz odważnika 24kg, różne ćwiczenia gimnastyczne.

Nie chcę sobie zrobić krzywdy. Chciałbym się skupić na ćwiczeniach z kettlebells (24 i 16kg) i masą ciała, oraz podejść do sprawy bardziej sprawnościowo, wytrzymałościowo niż siłowo.
Co z tymi łokciami?

Za młody jesteś. Kiedy się młodzi nauczą, że krzywdę sobie robią?

Dobrze, za młody. Ale na co? Jeśli chodzi o kolana to się nieprzyjemnie złożyło że zabrałem się za bieganie po całym sezonie jazdy na rowerze i skolidowało to z gwałtownym skokiem wzrostu.
Podciąganie z obciążeniem również odpuszczam, może za jakiś czas ewentualnie do 10kg dodatkowych i tyle.
Jesli chodzi o kettlebell, to sporo młodych osób z tym ćwiczy. Myślę że 16, czy 24kg to nie jest wielki ciężar.

Więc na co jestem za młody? ćwiczenia zacząłem jakieś 2 lata temu. Przez ten czas wypracowałem sobie ponadprzeciętną sprawność (biorąc pod uwagę grono moich znajomych) Ale chciałbym dalej iść na przód.

up^

Jeśli lekarz nic nie znalazł to na kolana spróbuj przysiadów Amosova:



Możesz złapać się czegokolwiek choćby klamki w otwartych drzwiach. Bardzo ważne by utrzymywać golenie pionowo, nie odbijać się na dole i utrzymywać cały ciężar na piętach, co zminimalizuje obciążenie kolana. Steve Maxwell zaleca powoli zwiększać liczbę powtórzeń aż do 100 dziennie. Pobudza to wydzielanie mazi stawowej i pomaga lepiej odżywić staw. Ponadto problemy z kolanami mogą też wynikać ze zbyt silnych czworogłowych w stosunku do dwugłowych, a także z ograniczonej mobilności w stawie skokowym i biodrowym, gdyż wtedy kolano musi kompensować tamte braki i pracuje w nienaturalnym zakresie ruchu. Ciekawą pozycją jest DVD Steva Maxwella "Encyclopedia of joint mobility" zawierająca masę ćwiczeń o różnych poziomach trudności naoliwiających i wzmacniających w pełnym zakresie ruchu wszystkie stawy. Bez problemu znajdziesz to w sieci.

Dzięki za odpowiedź. Generalnie to chodziło mi bardziej o łokcie, ale to też będzie przydatne i z pewnością zabiorę się za takie przysiady. Nie wiem jak jest u mnie ze stosunkiem siły mięśni nóg, wykonywałem na nie jedynie przysiady jednonóż, L-sita, jeździłem na rowerze.
Zastanawiam się co z tymi łokciami, ponieważ w ciągu dnia 1 do 4 razy mi się przypomną nawet tylko kilkusekundowym bólem.