Posiłek między ćwiczeniami

Witam mam dylemat, otóż zawsze rano w niedzielę robię aeroby naczczo bo poprzedni dzień był tzw, Cheat! i kurde potem chcialbym jeszcze zaliczyć siłownię,lecz ostanio no poprostu po aerobach zjadłem posiłek odczekałem i kurde jakoś słabo było mi.
chciałbym wiedzieć co zjeść Przed tym drugim siłowym :) z góry thx i pzdr!

przed silowym jesz bialko+ węgle zlozone

hm, a co to może być jesli jestem po aerobach i potem siłowy?
jajka do tego razak?

po całym teningu dajesz wegle+ pelnowartosciowe bialko.

np. ryz/kasza/ + cyc z kurczaka/indyka/ wołowina