Przed ogólnym wrzaskiem na nowicjusza na forum - szukałem, czytałem i wiem mniej niż wiedziałem !!
Co post, co artykuł, co strona to inaczej.... z tym można z tym nie można, to przed a to po, tak bez sensu bo sięmarnuje a tak bo nic nie daje....
miałem okazję zakupić sympatyczny zestaw w dobrej cenie:
1. NO-XPLODE
2. CELL MASS
3. SYNTHA-6
4. TRUE MASS
5. ANIMAL PAK
6. FLEX ANIMAL
Czy moglibyście koledzy doświadczeni i uprzejmii zaproponować mi harmonogram idealny ?
Trenuje ok. godziny 20:00 Pracuje ok 10 godzin dziennie umysłowo.
Może trochę laickie pytanie ( tranuje od lat.... ok 8-9 z przerwami), ale mam kiełbie we łbie... - może za długa przerwa :)
Jeśli chodzi o mnie to:
lat 26, staż - ok 9 lat
przerwa ok 10 miesięcy
waga ok 80 kg wzrost 186 cm
cel: do września ok 90 kg czystego mięśnia
BARDZO trudno mi przytyć, ciężko nabieram wagę, wiecznie szczupły.
dieta: dopiero co ułożona od początku, założenia:
ok 3500 - 3800 kcal
35 - 40 % białko
50 % węgiel
ok 10 - 15 % tłuszcz ( nie grozi mi przytycie, zalanie )
z góry dziękuje za merytoryczne wpisy, jak potrzeba jeszcze info to oczywiście pospiesznie dopisze...