Co po czym i ile odczekać NO-XPLODE, CELLMASS, NITRIX, SYNTHA, TRUE MASS, ANIMAL PAK

Witam serdecznie wszystkich !

Przed ogólnym wrzaskiem na nowicjusza na forum - szukałem, czytałem i wiem mniej niż wiedziałem !!
Co post, co artykuł, co strona to inaczej.... z tym można z tym nie można, to przed a to po, tak bez sensu bo sięmarnuje a tak bo nic nie daje....

miałem okazję zakupić sympatyczny zestaw w dobrej cenie:

1. NO-XPLODE
2. CELL MASS
3. SYNTHA-6
4. TRUE MASS
5. ANIMAL PAK
6. FLEX ANIMAL

Czy moglibyście koledzy doświadczeni i uprzejmii zaproponować mi harmonogram idealny ?
Trenuje ok. godziny 20:00 Pracuje ok 10 godzin dziennie umysłowo.
Może trochę laickie pytanie ( tranuje od lat.... ok 8-9 z przerwami), ale mam kiełbie we łbie... - może za długa przerwa :)

Jeśli chodzi o mnie to:
lat 26, staż - ok 9 lat
przerwa ok 10 miesięcy
waga ok 80 kg wzrost 186 cm
cel: do września ok 90 kg czystego mięśnia
BARDZO trudno mi przytyć, ciężko nabieram wagę, wiecznie szczupły.
dieta: dopiero co ułożona od początku, założenia:
ok 3500 - 3800 kcal
35 - 40 % białko
50 % węgiel
ok 10 - 15 % tłuszcz ( nie grozi mi przytycie, zalanie )

z góry dziękuje za merytoryczne wpisy, jak potrzeba jeszcze info to oczywiście pospiesznie dopisze...

2-3 miechy "na sucho" poted dajesz 1 i 2.

DT: No Xplode przed tr (zacznij od dawki na opakowaniu potem w miare potrzeb dawaj wiecej ),Cell Mass po
DNT:Cell Mass

Syntha po treningu i według braków w diecie.
True mass według braków w diecie.
Animal Pak rano.
Flex jak na opakowaniu.

Pozdro.

przydaloby sie mono do zestawu dokupic chociaz.

Dzięki koledzy !

A co z faktem, że no-xplode na czczo i odczekać trzeba od Syntha.
oraz z tego co wiem cell mass po treningu i odczekać od węgli ?
a jak z nitrixem ? tylko przed treningiem 3 tabletki czy jeszcze w dzień ?

Poprawcie mnie jak się mylę:

1. godz. 7:00 rano na czczo NO-Xplode ok pół miarki
2. godz. 7:30 zaraz po, też rano Animal Pak
3. godz. 9:00 ŚNIADANIE
4. godz. 12:00 LUNCH
5. godz. 14:00 SYNTHA-6
6. godz. 16:00 MAŁY OBIAD + ANIMAL FLEX
7. godz. 17:30 TRUE MASS
8. godz. 19:00 OBIAD GŁÓWNY
9. godz. 20:00 NO-XPLODE + NITRIX na 30-40 min. przed treningiem
10. godz. 20:30 TRENING + TRUE MASS + odrobina CELL MASS ( czy sobie darować ? w USA gościu mi to pokazał i nawet niezłe uczucie...)
11. godz. 21: 40 Po treningu CELL MASS
12. godz. 21: 45 ?? Po treningu TRUE MASS ( co pierwsze i ile odczekać ? )
13. godz. 22:30 Kolacja
14. coś na noc ?
15. ok 24 SPAĆ I ROSNĄĆ

Dzięki wielkie za sugestie !

no xplod rano-bezsensu, to jest typowa przed treningowka, do stosowania tylko przed treningami.
Cell po treningu+do tego wegle i syntha.
Nitrix do xploda bym dorzucil przed trenem.

I tak jak pisalem przydaloby sie mono.

W ramach oszczędności mono j/w by sie przydało

Dzięki koledzy, ale...
1. czy nie odczekać między CELL a białkiem i węglem ?? które pierwsze jeśli tak ?
2. jakie mono na przykład ?

a słyszeliście moze o piciu podczas treningu albo no-xplode albo cell massa ?

Tak w ogóle to co uważacie o takim zestawie ?

Po treningu Cell i białko. Po 30 min węgle.
Mono może być zwykłe z Vitalmaxa https://sklep.sfd.pl/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html lub np takie https://sklep.sfd.pl/Kaizen_Creapure-opis1657.html.

Zestaw troche burżujski zależy za jaka kase składowo nie czepiajac sie ceny jest ok.

i reasumując...

1 zasada NO XPLODE przed treningiem ok. 30 minut i po jedzeniu, białku, węglach ok 30 minut, tak ?
2 zasada CELL MASS po treningu od razu, ale w odstępie od jedzenia, węgli i białka ok 30 minut, tak ?

1.Nie rozumiem NoXplode przed treningiem solo i tyle.
2. Po treningu CellMass i porcja białka, potem po ok 30 min węgle.