low carb do oceny

witam wzrost 177cm, 81kg, bf okolo 15%

1. kurczak 100g, olej lniany 20g, ryz brazowy 100g, warzywa
2. 2 jajka, olej lniany 20g, wpc 30g, warzywa
3. 100g kurczaka, 30g orzechow, 20g oliwy, warzywa
4. makaron durum 50g, kurczak 50g, wpc 30g
trening
5. kasza 50g, tunczyk/kurczak/wolowina/inna ryba do 200g
6. twarog poltlusty 150g, oliwa 20g warzywa

2.4gB, 1.5gT, 1.8gW 2600kcal
+2x hiit w dnt, 3x fbw, suple: wpc, man scorch


Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-04-12 22:18:10

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-04-12 22:18:19

Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-04-12 22:22:11

.

Przyzwoicie !

Rozumiem, ze to bialns kalorii startowy i bedziesz ucianal z wegli, co tydzien, lub dwa ?

Tego 2.4g bialka, to nie widze jednak na oko, w tym jadlospisie. 150 g, kury i 4 jaja, byloby lepiej....

pzdr,

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2011-04-14 06:05:22