Przemiana w 99 dni i nawyki na całe życie

Drogie kolezanki nie wiem skad wy bierzecie te swoje dane kaloryczne , ale sa bledne. 100g piersi z kurczaka nie zawiera 1g tluszczy a prawie 4 i to jest znaczna roznica dla kogoc kto zjada np. 300g kurczaka do tego leci oliva i orzechy. Chudniesz na tej diecie?

joy z dziennnika dietowego sfd...

czuję ,że schudłam i powiedziała mi to koleżanka ,że widzi roznicę ja nie ejstem długho na tej dioecie dopiero zaczełam ale pomiary będę niedlugo robić to okaze sie czy coś zleciało

dzisiejsdzy trening:

chcialo mi sie wymiotować tzn bylo mi niedobrze od wysilku...
zwiekszylam serie zgodnie z planem 4nn aniu dziekuje.
i zwiekszylam znow ciezar tam gdzie moglam...
noe wiem czy to sa moje maksy..ale staralam sie robic wszystko poprawnie technicznie
po terneingu aero 12 minut ale przed silowym byl godzinny aerobik...
nie mialam sily dluzej biegać.
czuje sie jak stara babcia tak mnie bola miesnie- po schodach sie wtoczylam ledwo niczym kula!!!!!



szamka jutrzejsza



zaświecily mi sie oczy jak zoabczylam truskawki...
kupialm tez bialko truskawkowe olipmu...i jutro zaczynam je wcinać



Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-11 23:16:20

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-11 23:18:15

Będzie dobrze, nie bądź dla siebie taka surowa, bez przesady, ja tam jakiś zwałów tłuszczu jak piszesz nie widzę. W takich powyginanych pozycjach każdemu się marszczy więcej.

fela dziekuję za pocieszenie- jesli wejdę w spodnie sprzed pól roku będę szczęsliwa!!!

masz rację wymagam od siebie dużo czasem za duzo ale to dlatego ,że marzy mi sie sportowa sylwetka.nie chccę byc wieszakiem ale umiesniona kobietą z ladnym brzuchem

i chcialabym zeby marszczyła mi sie skóra jak stoję..a póki co to fat z celuuuuuuuuuuuluuuuu

no ale do boju- jadziem...z koksem!!

zaświecily mi sie oczy jak zoabczylam truskawki...
kupialm tez bialko truskawkowe olipmu...i jutro zaczynam je wcinać

o widzę , że również uwielbiasz truskawki, ja już nie mogę się doczekać kiedy będą , bo aktualne w sklepach mi nie smakują jak dla mnie to nie przypominają smakowo truskawek.

po terneingu aero 12 minut ale przed silowym byl godzinny aerobik...
Czemu tak łączysz?? Rozdzielaj sobie tą aktywność, trening siłowy to trening siłowy, a nie coś po godzinie aerobiku.

Chyba się nie zrozumiałyśmy z tym progresem Masz zwiększać co serię a nie co trening. Robisz jedną serię danym ciężarem, w następnej zwiększasz. Nie rób wszystkich tym samym, bo to bez sensu.

ahaś tu musiałam nie zrozumieć

dobrze ale kolejny treng taki sam?
czyli jak np robię...plecy 20 kg 1 seria druga 25 kg
to nastepny treening tak samo?


czy chodzi o to ze na kolejnym trenningu robie 20 kg pierwsza seria a druga znow zwiększyć ciezar i wziac wiecej niz na poprzednim treningu???
i tak co trening zwiekszac druga serię??/

cos co wydaje mi sie oczywiste nie ejst wcale dla mnie jasne- śmieje sie sama z siebie. chyba za bardzo to kminię





Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-13 14:41:43

Kurczę Monika to nie są tylko cyferki masz zrobić trening z progresem w ciężarach co SERIĘ i co TRENING. Jeśli dajesz radę zrobić tym samym obciążeniem wszystkie serie, to znaczy, że jest za mały. Zostawiasz go na 1szą serię, w kolejnych zwiększasz.
Przychodzisz na następny trening i starasz się zwiększyć ciężar. Pracujesz i walczysz o dalszy postęp, albo stoisz w miejscu bez efektów

no to teraz wiem wszystko!!!!

zrozumialam

dziesiejszy trening niezwykle cięzki- bylo mi znow niedobrze...



w trzeciej serii na treningu hatle był 5 kg w wyciskaniu na skoncej i na plasskiej.

Zmieniony przez - muffinek99 w dniu 2011-04-13 21:50:18