Konkurs/werzgr/do boju! podsumowanie str.36

watpie, on takich maili ma setki wiec nie ma sensu jak sie nam nie uda to nic z tego

O, ciekawy tam zestaw pokazał rozciągający muszę spróbować.

O ładny trening, dajesz czadu

jak zrobić: 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciazeniem)
jeśli mam tylko sztangę 20 kg a chyba nie dam rady zrobić z nią 25 powtórzeń;-/
z dwoma hantlami w jednej ręce i drugiej zarzut do klatki, wypady i podnieść hantle??

a jakim ćwiczeniem mogę jeszcze zastąpić TGU

Floor wipers

Dziękuje Martusiu to fajne ćwiczenie jest

Mam pytanie do dzisiejszego treningu, a mianowicie do obwodów

DZIEŃ 2: siłowy-zak. interwałami (jak dam radę)
1. wyciskanie lezac 5x5

2. podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters)

+ 4x po 3 obwody

8 wskoków na ławke

6 thrustersow (z hantlami)??

5 Sumo DL Hi Pull ( ze sztanga lub sztangielką)??

4 burpee

powodzenia werzgr!

widzę kopnięte bioderko na pewno będę regularnym gościem (choć nie zawsze zabierającym głos)
muszę też przejrzeć Twój poprzedni dziennik

i postaraj się oduczyć przeprostów kolan (tj. głównie lewego) - o ile Matki Przełożone się z tym zgadzają
(to tak z tego, co widać na zdjeciach i własnego doświadczenia napisałam)

Dziękuję loferne.. no niestety to bioderko to mój problem od podstawówki ;-( ale nie miewam bóli w kręgosłupie praktycznie wcale no i noga niestety krótsza o centymetr przez to...

Zmieniony przez - werzgr w dniu 2011-04-13 11:48:30

ja bym powiedziała, że bioderko przez nogę
chyba, że rzeczywiście jakiś uraz w biodro miałaś

leczyłaś/leczyś się? byłaś u fizjo?
tę lewą krótszą to oni stwierdzili? bo ja bym powiedziała, że masz prawą krótszą -prawe biodro jest niżej