...
Napisał(a)
cześć, moim celem jest nabranie masy w okolicach ramienia. Jestem początkujący i nie mam dojścia na siłownię. Posiadam hantle 5kg. Moje pytanie to jakie ćwiczenia na biceps i triceps powinienem wykonywać(ile serii i powtórzeń) tak żeby osiągnąć dobre efekty. No i na czym bardziej mam się skupić bicepsie czy tricepsie chcąc przytyć w rękach. Dzięki z góry za wszystkie odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trening całego ciała podwyższa poziom testosteronu w organizmie, co prowadzi również do szybszego wzrostu ramion, na których chcesz się skupić.
...
Napisał(a)
Nie da się "nabrać masy" w jednej partii.
Za mały ciężar, przykro mi ale nie ma sensu ćwiczyć z tak małym obciążeniem.
Chyba, że chcesz zwiększyć wytrzymałość.
Za mały ciężar, przykro mi ale nie ma sensu ćwiczyć z tak małym obciążeniem.
Chyba, że chcesz zwiększyć wytrzymałość.
"Szybkość to siła"
Polecane artykuły