Dieta redukcja opinie

mysle ze bedzie dobrze zaczynam od pon bo w piatek melange hehe:)

Analizowalem diete w dzienniku vitalmax i wyszlo mi tak

1 Platki 45g
jaja 160g
oliwa 10g

2 Makaron razowy 45g
kurczak 150g

Po treningu bcaa + bialko 25g

3 Ryz 40g
kurczak 150g

4 tunczyk 130g
chleb pelnoziarnisty 60g
nasiona 20g

5 twarog poltusty

razem
B 161 - 180 ( jesli wliczac z zwierzecych) ma byc 170
W 130
T 53
KCAL 1740

Nie wliczalem tutaj bialka z nasion
To jak wliczac te bialko bo 180 to znow za duzo i jak odejme bialko zwierzece to bedzie znow mniej kcal;/

Popraw dietkę, dodaj warzyw, coś malutko tych kcal Ci wyszło

mam jejsc 1800 kcal i 65 g tluszczy wiec brakuje kcal wlasnie.A warzywa wiem do kazdego posilki tylko niepisalem tego juz bo to wiadome.To jak z tym bialkem wliczac te 180

Daj tak żeby było zwierzęcego 2g / kg masy ciała. Kalorie z białka roślinnego wlicz. Będziesz miał z nim jakies 2,5 g na kg

a jescze takie pytanko troszke bez sensowne ale moj koles cwiczy na rzezbe nie je wcale diety itp a normalnie schudl ta dieta jest poto zeby nie palic tak duzo miesni ? albo jesli niebedzie sie jejsc diety nie bedzie spadac waga tluszczu
nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w dniu jakies dietetyczne

"moj koles cwiczy na rzezbe nie je wcale diety itp a normalnie schudl"
Woda glikogen mięśnie i trochę tłuszczy. Zresztą na początku zawsze idzie nawet bez diety czy to masa czy redukcja, takie są początki ale gdy dołożyć dietę to efekt duuużo lepszy

"nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w dniu jakies dietetyczne"
3 posiłki dietetyczne?? To w końcu być na diecie czy nie?

Jak już teraz masz wątpliwości to zmień sport i bądź gruby

"dieta jest poto zeby nie palic tak duzo miesni ?"
Dieta jest po to że to sport sylwetkowy i jesteś tym co jesz. Jest po to żeby odpowiednio spalić tłuszcz, nie pogubić mięśni i być zdrowym.

"albo jesli niebedzie sie jejsc diety nie bedzie spadac waga tluszczu "
Coś musisz jeść

aha spoko rozumiem

dobra to zamykam tematy rozmiem ze ta dieta jest dobra tylko mam te warzywa dodac a bialko zostawie bo sie zgadza wszystko.

"a jescze takie pytanko troszke bez sensowne ale moj koles cwiczy na rzezbe nie je wcale diety itp a normalnie schudl ta dieta jest poto zeby nie palic tak duzo miesni ? albo jesli niebedzie sie jejsc diety nie bedzie spadac waga tluszczu
nie mowie zeby nie jejsc diety i pizze czekolady itp tylko normalnie 3 posiki w dniu jakies dietetyczne"

a teraz przetłumacz na język polski ))))))))))